Ardeți sprintul de grăsime

Calorii arse: de calorii Echipament necesar: O scară sau grada Cum să faci exerciții eliptice Puneți mașina eliptică, țineți un mâner cu fiecare mână și începeți să pedalați.

1. Sprinturi intermitente

Apăsați butonul de pornire rapidă și adăugați rezistență la nivelul 2. Continuă să respiri în timp ce te miști cât de repede poți.

Pedalați înapoi cu aceeași intensitate. Deci, iată că aveți - cele mai bune 10 antrenamente cardio de înaltă intensitate care vă vor ajuta să vărsați niște grăsimi. Înainte de a merge mai departe, aruncați o privire la liniile directoare pentru antrenamentul în exerciții cardio.

Ghiduri cardio Obișnuiește-ți corpul cu exercițiile de intensitate mare. Dacă corpul tău nu este obișnuit să faci cardio de înaltă intensitate, s-ar putea să ajungi să te rănești. Urmați tehnica corectă.

Luați-vă timp pentru a învăța postura corectă în loc să faceți doar de repetări. Deoarece 10 repetări vă vor oferi rezultate mai bune și vor preveni leziunile. Respirați înăuntru și în afară.

Related Content

Doar pentru că alergați sau săriți cu frânghia la viteză mare, nu înseamnă că trebuie să cumpărați un bilet de mare viteză spre cer! Respirarea în interior și în exterior vă va maximiza, de asemenea, eforturile de a pierde în greutate.

Bea o băutură înainte de antrenament. Nu, nu băuturi energizante pe care le primești în supermarketuri. Doar un pahar de apă cu gheață cu citricele tale preferate stoarse va fi suficient pentru a te pregăti pentru antrenament.

Construiți mușchi cu antrenament de forță Să începem prin a risipi mitul fitnessului nr. Lungimea membrelor tale este determinată de genetică și orice ai fi născut este ceea ce ai. Așadar, fii fericit cu el, acceptă-l și iubește-te pentru cine ești. Acum, dacă doriți aspect de picioare mai lungi, exercițiul vă poate ajuta acolo.

Bea apă pe tot parcursul zilei, înainte și după antrenamente. Implicați-vă mușchii. Fără a vă angaja sau a vă contracta mușchii, nu veți putea viza o anumită zonă.

De exemplu, în timp ce faci canotaj, ar trebui să îți angajezi picioarele în primul rând, dar poți contracta și omoplații pentru a-ți activa și lucra mușchii lat. Nu exagerați cu cardio. Excesul oricărui exercițiu, în special cardio, nu este bun pentru mușchii și articulațiile.

Amestecă-ți rutina de antrenament cu antrenamente de forță și exerciții de întindere, astfel încât corpul tău să aibă o gamă întreagă de mișcări. Purtați pantofi buni.

Pagina principala Cum se arde țesutul adipos Ți-ai frecat picioarele de pantofi? Sfaturi pentru vezica urinară Grăsimea chiar sub stratul pielii nu este la fel de periculoasă ca grăsimea din burtă, cunoscută științific sub numele de grăsime viscerală și rezultate de scădere în greutate xenică. Acest tip de grăsime se găsește adânc în cavitatea abdominală și umple cavitățile dintre organele interne. Prezența grăsimilor viscerale mărește foarte mult susceptibilitatea la bolile de inimă, cum se arde țesutul adipos la cancer și diabet.

Pantofii sunt foarte importanți atunci ardeți sprintul de grăsime vine vorba de exerciții cardio, deoarece vă protejează tălpile și genunchii. Stai hidratat.

Exerciții care vă alungesc picioarele - Sănătate -

Beți puțină apă la fiecare 20 de minute pentru a vă menține hidratat și pentru a vă menține rezistența. După ce ați terminat antrenamentul, asigurați-vă că continuați să vă rehidratați și să realimentați.

Atât de mult efort și doar slăbire? Nu, ai mai multe beneficii decât simpla pierdere în greutate.

Cele mai bune exerciții de ardere a grăsimilor by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter E vorba de intensitate Lucrul grozav despre exercițiu este că este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face dacă doriți să ardeți mai multă grăsime. Vestea proastă? Nu există nici un exercițiu "magic" care să facă să se întâmple peste noapte. Asta nu inseamna ca nu puteti accelera procesul de ardere a grasimilor si o modalitate de a face acest lucru este: Lucrati la o intensitate mai mare. Este nevoie de petrecerea timpului intr-un loc in care oxigenul este scazut si disconfortul este abundent, dar plata este un corp mai puternic, mai usor, cu mai putina grasime si mai multa musculare.

Aruncați o privire la ardeți sprintul de grăsime de mai jos. Beneficiile cardio Îmbunătățește rezistența și puterea musculară. Îmbunătățește capacitatea inimii și a plămânilor. Ajută la întărirea oaselor.