Banda ajută să piardă în greutate,

Hindenburg - Disaster - 1937 - Zeppelin - Explosion - HistOracle [ See Documentary Footage ]

Modificarea dietei Deși puteți arde calorii și puteți pierde în greutate cu orice mașină de exerciții cardiovasculare, cum ar fi banda de alergare sau bicicleta staționară, mașinile eliptice oferă o serie de avantaje.

Mașinile eliptice îți stresează articulațiile mai puțin decât casele de alergare banda ajută să piardă în greutate eliptice cu mânere mobile se lasă să-ți lucrezi brațele, spre deosebire de benzi de alergare sau biciclete. La fel ca și în cazul altor mașini, o postură bună și o intensitate suficientă de antrenament sunt importante pentru arderea grăsimilor și minimizarea riscului de rănire.

Mașinile eliptice oferă un antrenament cu impact redus.

Calorii arzătoare Pregătirea pe o mașină eliptică arde un număr semnificativ de calorii. O jumătate de oră pe o mașină eliptică arde de calorii dacă cântărești lbs. Dacă cântăriți kg, veți arde de calorii pe o jumătate de oră.

Înainte de a începe un program de exerciții Importanța pierderii în greutate și a exercițiilor fizice A transporta prea multă greutate se simte inconfortabil și vă poate afecta și sănătatea.

Dacă sunteți semnificativ supraponderal, până la 2 kg. Pierderea de 1 lb săptămânal necesită un deficit caloric de 3.

Puteți crea acest lucru prin tăierea a 1. Dacă cântărești de kilograme, poți arde 1.

Intensitate de antrenament Va trebui să te descurci destul de mult pentru a-ți inima să-ți pompeze pentru a pierde în greutate cu antrenamentele eliptice ale mașinii. Scădeați vârsta de la pentru a estima ritmul cardiac maxim și țintiți între 60 și 70 la sută din această frecvență atunci când faceți exerciții fizice.

Antrenamentul la intervale te poate ajuta, de asemenea, să arzi mai multe calorii.

Pe parcursul antrenamentului eliptic al mașinii, puteți alterna între patru minute de exercițiu de intensitate moderată și un minut de exercițiu de intensitate mai mare. Modificarea dietei În timp ce utilizați mașina eliptică, țineți-vă capul sus, umerii în spate și mușchii abdominali.

Corpul inferior ar trebui să vă sprijine greutatea, astfel încât să evitați să vă aplecați pe barele de mâner ale mașinii sau să le strângeți strâns. În timp ce mașina eliptică este de obicei o alegere bună dacă începeți doar să faceți exerciții fizice, consultați un furnizor de îngrijire a sănătății înainte de a începe antrenamentele, dacă aveți dificultăți de echilibru, probleme la nivelul articulației sau dacă aveți dureri toracice în ultima lună.