Pierde grăsime de bătăi

pierde grăsime de bătăi

Dar ceea ce poate nu știți este că ritmul cardiac are un rol de jucat.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența? - Pierde grăsime de sus în jos

Asa de ce ritm cardiac pentru a pierde grăsime? Ce sport să favorizezi?

Garderoba de slabire scădere în greutate pentru perimenopauză, pierdere în greutate flalare lupus scădere în greutate zachary la.

Vă explicăm totul! Care este ritmul cardiac pentru pierderea de grăsime? Ritmul cardiac depinde de fiecare persoană.

Cum să calculați ritmul cardiac ?

Aflați ce este ritmul cardiac pentru pierderea de grăsime în cazul dumneavoastră, trebuie să începeți prin calcularea ritmului cardiac maxim teoretic. Această valoare este importantă pentru a ști când să se oprească și pentru a evita insuficiența cardiacă.

pierde grăsime de bătăi fata de slăbire

Este determinată de această formulă: - vârsta ta. Dacă aveți 45 de ani, atunci aveți o limită a ritmului cardiac de Aici sunt cateva exemple: Dacă aveți 20 de ani, este cuprins între și de bătăi de inimă pe minut Dacă aveți 30 de ani, este între și de bătăi de inimă pe minut Dacă aveți 40 de ani, este între și de bătăi de inimă pe minut Dacă ai 50 de ani, este cuprins între și bătăi de inimă pe minut Și, în cele din urmă, dacă aveți 60 de ani, este între 96 și bătăi de inimă pe minut.

Pentru a vă folosi ritmul cardiac pentru a pierde grăsime, puteți face și acest calcul. Vorbim despre calcularea pragului de lipoliză. Adăugați 65 frecvență în repausacest lucru vă oferă ,5.

Conținutul articolului

Doar lipoliza dvs. Pentru a pierde grăsime, trebuie să mențineți acest ritm cardiac pe durata activității sportive nici dedesubt, nici deasupra. Poate fi tentant să mergi dincolo de asta pentru a pierde și mai mult grăsime. Aceasta este o idee proastă, deoarece de fapt veți forța corpul să utilizeze glucoză și nu grăsimi. Cum să calculați ritmul cardiac?

Există mai multe modalități de a afla ritmul cardiac. De exemplu, pentru o pierde grăsime de bătăi optimă, puteți lua un cronometru pe care l-ați setat la un minut.

este bun pentru slabit

Apoi ciupiți-vă unul dintre încheieturi cu mâna liberă, poziționând degetul mare în exteriorul încheieturii mâinii. Apoi, trebuie doar să numeri bătăile pentru un minut plat. Deoarece este mai convenabil, să vă monitorizați ritmul cardiac în timpul activității sportive, cel mai bine este să vă echipați cu un monitor de ritm cardiac. O veți găsi în toate magazinele de sport și pe internet.

pierde grăsime de bătăi cum să scăpați sub arme

Unele dispozitive le au, cum ar fi benzile de alergat și pierde grăsime de bătăi eliptice. Care sport? Cât timp pentru a atinge ritmul cardiac potrivit?

Sfaturi pentru a arde rapid grăsimea acasă

Nu este o mare surpriză, ar trebui să te concentrezi pe antrenamentul cardio. Ciclismul, antrenorul eliptic, banda de alergat, mașina de vâslit, boxul, înotul, alergatul, săritura de coardă sunt toate sporturile care vă permit să pierdeți grăsime.

Ce durată? Cheia este să faci cel puțin un antrenament de 20 până la 30 de minute pentru a începe.

pierde grăsime de bătăi ardeți l pe fat joe

Apoi creșteți treptat. Peste 30 de minute, corpul tău se va baza pe rezervele sale de grăsime și va menține ritmul mai ușor.

Cum sa ardeti mai multe grasimi

Dar durata cursului depinde de activitatea practicată și de nivelul tău. Pe scurt Când faci sport, ritmul pierde grăsime de bătăi crește pentru a satisface nevoile de oxigen ale mușchilor în timpul efortului.

Mulți sportivi folosesc ritmul cardiac pentru a măsura intensitatea eforturilor lor.

  • Pierde pierderea în greutate
  • Cum să scapi de grăsime fără bătăi de cap
  • Există diferite tipuri de arzător de grăsime, cu efect diferit daca faci cele mai bune metode naturale de a pierde grăsime slabesti de preț.
  • slabit la burta, fara diete, cardio si fara batai de cap - Pierde în greutate grăsime de burtă

Cei care vor să slăbească și ei. La fiecare scop, ritmul cardiac.

Pentru a pierde grăsime, alege exerciții de lungă durată și cu intensitate moderată! Sport și pierderea în greutate: toate subiectele noastre.

Informațiiimportante