Pierdeți în greutate 70 kg la 60 kg. Calculator de pierdere în greutate

70 kg pierd in greutate

Video despre aportul zilnic de carbohidrați Aportul de calorii Pentru pierdeți în greutate 70 kg la 60 kg care doresc să slăbească sau să câștige masa musculară, există o dorință larg răspândită de a accelera acest proces, ceea ce duce adesea la faptul că aportul zilnic de carbohidrați scade la nivelul maxim și, uneori, este scăzut.

Aceasta este adesea o mare greșeală, deoarece corpul uman consumă calorii nu numai pentru activitatea fizică, ci și pentru a-și menține funcțiile.

Cum slăbești 30 kg fără dietă, regim și ceaiuri magice ⋆ zoso blog

Dacă există activitate fizică, atunci trebuie să mănânci până la de calorii pe zi. Dacă activitatea fizică este mică, atunci nu mai mult de kilocalorii pe zi.

Scăderea dramatică a aportului de calorii sub nivelul minim poate duce la probleme grave de sănătate. Formula pentru calcularea Mifflin San Geor Nutriționiștii americani s-au bazat pe această formulă de peste un deceniu. Se bazează pe formula Harris-Benedict, nu mai puțin cunoscută și deja clasică prin calcule. Se iau în considerare încărcătura medie pe corp, sex, vârstă și greutate, precum și rata zilnică de carbohidrați pentru o persoană.

Chiar și medicii sunt surprinși: această băutură magică ajută la pierderea a 5 kg în 5 zile, fără al

Pentru bărbați: greutatea în kilograme înmulțită cu 10 plus înălțimea în centimetri înmulțită cu 6,5 plus vârsta în ani cum să pierdeți în greutate din spate cu 5 și plus încă 5.

Pentru fete: greutatea în kg înmulțită cu 10 plus înălțimea în cm înmulțită cu 6,5 plus vârsta în anii întregi înmulțită cu 5 și minus Prin urmare, calculul a fost ulterior îmbunătățit.

Cum se poate pierde rapid in greutate

În funcție de sarcini, au fost dezvoltate anumite valori: activitatea fizică este absentă sau numărul lor nu este semnificativ - 1,2; activitate fizică scăzută - 1,; educație fizică la nivel mediu - 1,55; activitate ridicată, sport constant - 1. Formula Harris Benedict Calculează rata de proteine, grăsimi și carbohidrați pe zi.

  • Trageți pierderea în greutate a barului
  • Pierdere în greutate de 90 kg la 60 kg. 40+ Best Diete images in | diete, sănătate, planuri dietă
  • Meniu pt slabit rapid

A fost scos la începutul secolului al XX-lea. Formula se bazează, de asemenea, pe trei parametri principali: greutate, vârstă și înălțime. Rata metabolică bazală este calculată pentru a afla cât de multă grăsime trebuie să consumați într-o zi. Acest calcul poate fi folosit de bărbați pentru a calcula caloriile în timp ce construiește mușchi. Esența formulei este calcularea metabolismului bazal și activ. Un metabolism activ provine din stilul de viață pe care îl conduce o persoană: dacă exercițiul fizic este redus la zero - 1,2; educație fizică mică sau rară - 1.

În ultima etapă, cele două valori trebuie multiplicate, rezultatul obținut este rata medie a caloriilor consumate. Luăm proporțiile 3: 2: 5 și obținem Aportul zilnic de calorii este de kcal.

Pierdere în greutate de la 80kg la 60kg - Meniu cont utilizator

Împărțit în 10 porții. Rezultatul este de kcal pe piesă.

pierdeți în greutate 70 kg la 60 kg inner haigh slimming challenge

Apoi, trebuie să înmulțiți rezultatul cu kcal pentru fiecare articol. Calculul porției de ultimul gram: Împărțim la 4, obținem g de proteine; Împărțim la 9, obținem 35,6 g de grăsime; împărțit la 4 este egal cu de grame de carbohidrați. Sfaturi pentru slăbit Când pierdeți în greutate, trebuie să abordați în mod competent distribuția nutrienților.

Pentru cei care doresc să slăbească kilogramele în plus, există câteva sfaturi de la nutriționiști: În loc de diete obositoare și grele, este mai bine să calculați BJU. Aportul zilnic de carbohidrați nu trebuie să fie mai mic pierdeți în greutate 70 kg la 60 kg de grame. Aportul de grăsime este esențial pentru o funcție imunitară adecvată.

Câți kg pierdeți dacă mâncați doar supă (nutriție, scădere în greutate, fitness)

Necesarul zilnic de grăsime este de 30 - 40 de grame. Nu uitați de apa pe care trebuie să o beți după numărul de kilograme. Pentru 1 kg de greutate 20 de mililitri de apă. Evitați dulciurile pentru fructe dacă sunteți supraponderal.

Pierdere în greutate de la 70 kg la 60 kg - pierdere in greutate | thetemplepub.ro

Cu o muncă adecvată asupra ta, greutatea va reveni cu ușurință la normal. Calculul aportului de proteine, grăsimi, carbohidrați pentru femei, bărbați, copii, pierderea în greutate și creșterea în greutate Timp de citire: 12 minute Cunoașterea ratei consumului de proteine, grăsimi și carbohidrați este necesară nu numai pentru cei care monitorizează cu atenție cifra. De asemenea, este necesar pentru o dietă echilibrată.

Într-adevăr, mulți oameni nu mănâncă corect, în urma cărora se confruntă cu diferite boli.

  1. Sfaturi de frumusete sfaturi de pierdere în greutate
  2. Ce fel de brânză puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate: beneficiile produsului - Chist
  3. Sfaturi pentru a pierde greutatea înainte de a cântări
  4. Lamai fierte pentru slabit
  5. Își pierde grăsimea de burtă acum

Unele probleme de sănătate pot fi evitate prin simpla ajustare a dietei. În plus, calcularea raportului BJU în dietă și alegerea produselor adecvate nu este atât de dificilă pe cât pare. Cum se calculează conținutul de calorii și raportul dintre BZHU?

pierdeți în greutate 70 kg la 60 kg ostrovit burner de grăsime cena

Pentru a afla aportul zilnic de proteine, grăsimi și carbohidrați, trebuie mai întâi să calculați conținutul de calorii.

Acest lucru se poate face folosind un calculator folosind formula pentru calcularea ratei metabolice bazale BMR. Numărul rezultat de calorii indică câtă energie consumă corpul în repaus.

pierdeți în greutate 70 kg la 60 kg finesse pierderea în greutate

Dar în viață, o persoană se mută, lucrează, intră în sport etc. Toate acestea vor crește consumul zilnic de calorii. Prin urmare, după calcularea metabolismului bazal, este necesar să se determine coeficientul de activitate Ka. Acest lucru se poate face în conformitate cu următoarele criterii: Ka.

Informațiiimportante