Cum să pierdeți greutatea piciorului vițelului. Cum să faci viței să piardă în greutate! - blogul utilizatorului site-ului

Cum să piardă în greutate la viței
  1. Fda corp subțire subțire
  2. Cum să piardă în greutate la viței

Cu acest faimos cum să pierdeți greutatea piciorului vițelului de Faina Ranevskaya astăziși vreau să încep o discuție despre subiectul delicat al pierderii în greutate în zona șoldului.

Structura corpului feminin este diferită de structura bărbatului. Barbatii cu mare usurinta piarda in greutate in picioare, in timp ce femeile trebuie sa depuna mult efort pentru a-si pierde in greutate coapsele. Pierderea în greutate doar în șolduri nu va funcționa.

Pierdeți în greutate pe spatele șoldurilor,

La începutul pierderii în greutate, sânul scade, apoi depozitele de grăsime părăsesc abdomenul și numai după aceea femeia începe să piardă în greutate în șolduri. Abordare integrată Pentru a reuși să scadă în greutate pe terenșolduri, este important să înțelegeți că trebuie să faceți acest lucru în mod cuprinzător.

Nutriție corectă și echilibrată, plus regim de băut, exerciții și masaj. Toate aceste componente vor influența întregul proces. La urma urmei, dacă faci doar exerciții, dar în același timp să mănânci greșit, rezultatul va fi zero. Dacă doar mănânci bine sau, să zicem, dietă, atunci vei pierde în greutate, dar poate că nu este în locurile pe care le-ai dori. Exerciții pentru slăbirea picioarelor Acum vom analiza setul de exerciții de bază. Dacă nu vă place un exercițiu, îl puteți înlocui, dacă nu simțiți încărcătura și exercițiile sunt ușor pentru dvs.

Vom înțelege în detaliu ce exerciții pentru a elimina coapsele: Întotdeauna începem să încălzim. Nici un exercițiu nu se face fără ea. Jumping frânghie timp de 5 minute sau de funcționare la fața locului.

Începem să fugim. Poziția de pornire - mâinile așezate pe centură, picioarele lățimea umărului.

Programați-vă pe corpul ideal în 5 zile!

Stătăm pe expirație, ca și cum aș sta pe o bancă, în timp ce ținem brațele întinse în fața noastră, ne ridicăm în picioare. Începem cu 10 squats. Poziția de pornire ca în fotografia de mai jos. La ieșire coborâm genunchiul în jos, până când genunchiul formează un unghi drept.

La inhalare, revenim la poziția de plecare. După 10 repetări, picioarele trebuie schimbate. Încercăm să nu cădem de la o parte la alta. Executăm exerciții fără probleme, observând respirația. Următorul exercițiu este să vă loviți cu picioarele înainte. Ne ținem mâinile în fața noastră, întinzându-le în față și învârtindu-ne fiecare picior, încercând să ne atingem mâinile.

Acum sare. Toate exercițiile familiare din școală.

Abordare integrată

Picioarele sunt împreună, brațele sunt coborâte, facem saltul, picioarele sunt lățime de umăr și mâinile fac bumbac deasupra capului.

Salt din nou și imediat reveniți la poziția de plecare. Cu acest exercițiu, scoatem coapsele acasă perfect și, cel mai important, rezultatul va fi vizibil foarte repede. Ne asezam pe saltea de gimnastica.

Îndoiți-vă înainte, încercând să vă așezați capul în genunchi. Acum faceți exercițiul "Biciclete". Imităm ciclismul cu picioarele ridicate în unghi drept.

cel mai bun corp de corp pentru pierderea de grăsimi

Dacă exercițiul pare să fie ușor, ridicați-vă picioarele la un unghi de 45 ° și faceți acest lucru. Durata minute. La un unghi de 45 ° vom face exercițiul "foarfece".

Exerciții în piscină pentru pierderea în greutate: frumos, util, eficient

După un astfel de antrenament trebuie să vă întindeți. Întinzându-vă pe spate, ne ridicăm picioarele și le tragem, trăgând ușor până la noi. Am demontat exercițiile de bază pentru coapsele înacasă condiții.

Și acum vom lua în considerare o asemenea nuanță. Cum să pierdeți greutatea piciorului vițelului să mergi la sala de sport, dar nu știi ce exerciții de făcut pentru a pierde în greutate în sala de gimnastică.

Avantajul acestui exercițiu

Pierde greutate în zonele problematice din hol Începem antrenamentul în sala de gimnastică cu încălzirea. Amintiți-vă că încălzirea greutățile ajută la pierderea grăsimilor întotdeauna importantă. Nu puteți începe să faceți niciun exercițiu fără a vă întinde. Pentru a încălzi orbitrek sau banda de cum să pierdeți greutatea piciorului vițelului potrivită, săriți coarda.

Scopul este de a elimina părțile laterale și coapsele, exercițiile pentru aceasta sunt următoarele. Răpirea picioarelor în crossover Crossover-ul este un simulator care reprezintă un bloc mare cu o curea și o manetă în pierderea în greutate chattanooga de jos.

Mâinile sunt atașate la unitate, puteți ajusta încărcătura. Se recomandă începerea exercițiilor cu 15 repetări pe fiecare picior. În timp ce faceți exercițiile în corpul încrucișattrebuie să rămână în continuare. Picioarele în picioare trebuie să fie realizate numai de mușchii picioarelor, fără a ajuta corpul.

Simple sfaturi și trucuri pentru a scăpa de Cankles

Apoi, acest exercițiu va avea un rezultat bun. Pentru simulator se află în poziții diferite, în funcție de mușchii care sunt elaborați. Poziția inițială: Confruntându-se cu simulatorul fac alternant picioare leagăn. După ce am fixat corpul, nu suntem răniți cu blândeți, păstrați ușor, cum să pierdeți greutatea piciorului vițelului mușchii, retrageți ușor piciorul și reveniți ușor la redistribuire, când ambele picioare sunt pe aceeași linie.

Despre site Cum să faci viței să piardă în greutate! Sfatul unui antrenor de fitness cu experiență ne va ajuta să-l realizăm pe acesta din urmă. El va spune despre un set de exerciții menite să consolideze și să îmbunătățească forma picioarelor feminine. Masele de vițel cu acest set de exerciții sunt uscate, forma piciorului este transformată și arată foarte feminină. Acum reducerea ouălor nu este dificilă.

Și de 15 ori. Atunci schimbăm picioarele. Facem același lucru pentru al doilea picior.

Lucru de lucru

Acum ajungem în lateral la simulator. Pe picior, care este în această poziție, nu purtăm o manșetă.

  • Pierdere în greutate pentru prosoape de hârtie
  • Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
  • Cum să mi pierd greu armele

Apoi ne-am pus pe celălalt picior și ne-am balansat lateral, șezând puțin pe acel picior, care este mai aproape de crossover, nu umplem torsul, stăm exact.

Lucrăm la mușchii picioarelor, urmăm respirația și încărcătura aleasă, dacă este greu, o scădem. Repetați de 15 ori și schimbați picioarele.

pot să mi pierd grăsimea coapsei

Pentru a schimba picioarele, trebuie să vă schimbați poziția principală, întorcându-ne la trecerea cu altă parte. Și acum devenim partea din spate a capului la crossover și ne vom mișca picioarele înainte. De asemenea, de 15 ori, controlând respirația și efortul.

Beneficii și contraindicații

Este recomandabil să faceți 3 astfel de abordări. Nu are sens să faci o singură repetare de și să sperăm că rezultatul va fi unul. Aceasta este ordinea. Facem repetiții de 15 ori cu fiecare picior, lucrăm prin toate zonele musculare și facem 3 astfel de superseturi. Amestecarea și reproducerea picioarelor în simulator Următorul exercițiu pentru slăbirea mânecilorvom face în sala, amestecând și răspândind picioarele. Cu ajutorul acestui simulator, o femeie poate pune în ordine atât coapsa exterioară cât și coapsa interioară.

Mușchii din partea interioară a coapsei sunt slabi și, prin urmare, este important să se acorde atenție pompării și întăririi acestora. Vom examina acum exercițiile pentru interiorlaturile coapsei.

povestiri de groază de groază de grăsime

În tehnica acestui exercițiu de a face o greșeală, după cum este corect, este imposibil. Stăm în simulator, punem sarcina de care avem nevoie și începem să diluăm și să ne aplatiză picioarele.

În același timp, ținem pe stilouri speciale. Restul dintre seturi, deci 3 seturi. Ne apropiem de simulator și primul lucru pe care ne-am stabilit greutatea noastră de lucru, dacă nu este cunoscut, atunci am stabilit minimul. Lățimea șei este de asemenea stabilită, trebuie să simțiți o presiune plăcută în mușchi atunci când picioarele noastre se află în poziția de pornire pe rolele moi. Spatele este drept, apăsat în spatele simulatorului. Ținem mâinile pe calea ferată.

Ne întindem picioarele și ne găsim în poziția de plecare. Acum inhalați și începeți șoldurileaduceți picioarele împreună. Facem picioarele în acest fel. Când picioarele sunt aduse împreună, încercăm să menținem această poziție pentru încă 2 secunde.

Apoi vom întoarce picioarele în poziția de plecare. În multe săli moderneSimulatorul poate fi transformat pentru a face și aplatizarea și răspândirea picioarelor. Este suficient să rearanjați pârghiile necesare la simulator și să schimbați rolele de laturi.

Consultanții din orice sală de gimnastică vă vor spune dacă este posibil să faceți și să amestecați și să reproduceți picioarele pe simulator. Poate că în cazul tău nu va fi un simulator, ci două.

cel mai bun ceai de slabit din farmacii

Informațiiimportante