Poate intoleranța la lactoză provoacă pierderea în greutate, Beneficiile și daunele laptelui, precum și intoleranța la lactoză

Intoleranță la lactoză: simptome, cauze și cum să o recunoaștem

Sfaturi Cum să câștigi în greutate atunci când corpul tău are intoleranță la lactoză Intoleranța la lactoză poate face dificilă creșterea în greutate, în pecial la copiii mici au la cei care mănâncă. Știind cum ă mănânci alimente ănătoae, bogate în calorii și Conţinut: Sfat Intoleranța la lactoză poate face dificilă creșterea în greutate, în special la copiii mici sau la cei care mănâncă.

Știind cum să mănânci alimente sănătoase, bogate în calorii și bogate în nutrienți, te poate ajuta să te îngrași rapid și în siguranță. Prin urmare, proteina slabă este cea mai bună alegere pentru creșterea în greutate sănătoasă. Unele fructe și legume conțin mai multe grăsimi și calorii decât altele.

10 semne de intoleranță la lactoză

Alegerea fructelor și legumelor bogate în calorii vă poate ajuta să vă îngrășați mai ușor. De exemplu, puteți alege banane, ananas, stafide, alte fructe uscate, mazăre, porumb, cartofi și dovleac. Mănâncă pâine și cereale solide.

Leac Bun: Intoleranta la lactoza

Glucidele sunt o sursă bogată de calorii, iar unele alimente bogate în carbohidrați vor fi mai bogate în calorii. În schimb, alegeți pâinile bogate în calorii, precum pâinea integrală.

Intoleranță la lactoză

Alternativ, puteți alege dintre: Cereale integrale Cereale de mic dejun Granola Briose conține tărâțe de grâu Bagel din grâu integral Pastele din grâu integral orez brun Gatiti cu ulei.

Când coaceți legume, carne și alte alimente, utilizați uleiuri de gătit sănătoase pentru a crește aportul de grăsimi și calorii. În loc de uleiuri vegetale, puteți folosi ulei de măsline, ulei de semințe de struguri sau ulei de rapiță, deoarece conțin calorii mai mari și bogate în substanțele nutritive de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a câștiga în greutate sănătoasă.

Încercați să stropiți ulei de măsline pe salate, folosind ulei de canola pentru a răspândi ulei într-o tigaie sau ca înlocuitor al untului la coacere. Folosiți lapte de cocos. Laptele de nucă de cocos este o sursă de calorii și grăsimi fără lactoză pe care le puteți adăuga în dieta dvs. Laptele de cocos conține grăsimi și substanțe nutritive sănătoase și este foarte versatil, astfel încât să puteți folosi laptele de cocos pentru multe feluri de mâncare. Încercați să preparați curry din lapte de cocos, înlocuiți laptele de animale cu lapte de cocos pentru supe sau adăugați o linguriță completă de lapte de cocos la ceașca de cafea de dimineață.

Cum să câștigi în greutate atunci când corpul tău are intoleranță la lactoză

Laptele de cocos sub formă lichidă și mai subțire poate fi un substitut direct pentru laptele de vacă. Laptele de nucă de cocos într-o formă mai groasă de exemplu, la conservă poate fi utilizat ca înlocuitor pentru crema degresată sau pudră de cremă. Mănâncă nuci. Nucile sunt o gustare nutritivă excelentă și sunt, de asemenea, pline de calorii. Macadamia, nucile de pin, nucile de pin, nucile de Brazilia și nucile au cele mai mari calorii, în timp ce castanele, caju și arahide au un conținut mai scăzut de calorii.

Puteți sorbi o mână de semințe ca gustări sau le puteți încorpora într-o rețetă. De exemplu, puteți combina o mână de caju cu nuci prăjite și măcinate pentru a face un sos Pesto sau puteți adăuga migdale mărunțite la un aluat de biscuiți de ciocolată.

Se întinde untul de nuci pe pâine sau se servește cu fructe. Răspândirea untului de nuci, cum ar fi untul de arahide sau untul de caju, pe felii de pâine integrală prăjită, face o gustare sănătoasă și poate intoleranța la lactoză provoacă pierderea în greutate pierderea în greutate rapidă și eficientă creșterea conținutului de calorii.

Beneficiile și daunele laptelui, precum și intoleranța la lactoză

Puteți întinde o linguriță de unt de migdale pe pâine prăjită sau tamponați felii de mere în unt de arahide. Incorporează sosul de cremă de naut în dieta ta.

Sosul cremă de naut este recomandat de mulți oameni atunci când încearcă să se îngrașe, poate intoleranța la lactoză provoacă pierderea în greutate conține naut - fasole bogată în calorii, grăsimi sănătoase și substanțe nutritive.

În plus, sosul de cremă de naut este, de asemenea, o sursă bună de fibre.

Încercați să împrăștiați sosul de cremă de naut pe felii de pâine, folosind sos pentru a tampona legumele sau adăugând o linguriță de sos în salate. Incorporează avocado în poate intoleranța la lactoză provoacă pierderea în greutate ta.

Avocado are un conținut ridicat de grăsimi și substanțe nutritive, ceea ce îl face o modalitate excelentă de a adăuga calorii la o dietă cu intoleranță la lactoză.

Deși este renumit ca principal ingredient al sosului de unt de guacamole, avocado are și un gust blând și poate fi folosit în multe alte feluri de mâncare.

Încercați să împrăștiați Guacamole pe un sandwich, adăugați câteva felii de avocado la o salată sau adăugați bơ avocado la un smoothie de fructe pentru a adăuga grăsimi și calorii, fără a modifica gustul.

lactoza este

Presară puțină miere peste mâncare. Ar trebui să evitați utilizarea de zahăr adăugat pentru a câștiga în greutate, deoarece vă crește riscul de boli.

Pe de altă parte, puteți folosi în siguranță mierea pentru o gustare sau băutură pentru a vă îngrășa în siguranță. Unele studii arată că mierea are proprietăți antibacteriene puternice și ajută persoanele cu malnutriție. Evitați mierea dacă aveți diabet.

Unele studii au arătat că, deși mierea nu afectează zahărul din sânge precum zahărul, mierea poate afecta nivelul zahărului din sânge.

Pentru a câștiga în greutate sănătoasă, trebuie să adăugați de calorii în dieta zilnică. Acest obiectiv poate fi dificil și unii oameni se vor simți atât de plini încât nu pot mânca mai mult. În acest moment, adăugarea de shake-uri sănătoase, fără lactate, vă poate ajuta să creșteți caloriile fără a mânca mai mult.

Intoleranţa la lactoză la copil

Șocurile și smoothie-urile sunt cunoscute pentru că sunt sănătoase, deoarece sunt ușor de mâncat și, de asemenea, adaugă substanțe nutritive în dieta ta. Doar faceți o căutare online și veți găsi o mare varietate de rețete de smoothie-uri lactate. Majoritatea smoothie-urilor au puțin lichid suplimentar, de obicei sucuri de fructe care nu conțin zahăr sau lapte de migdale, lapte de soia și o varietate de legume. Ingredientele se macină într-un blender până se amestecă în textura dorită.

Alergia la lapte: simptome, cauze, dietă și tratament

Multe smoothie-uri folosesc aditivi precum extract de vanilie, scorțișoară sau miere pentru a adăuga dulceață și gust. Puteți combina mulți aditivi diferiți până când smoothie-ul are gustul dorit. Dacă rețeta dvs.

• Beneficiile laptelui Intoleranță la lapte lactoză Beneficiile și daunele laptelui sunt de interes pentru un număr mare de persoane care își monitorizează sănătatea.
• Pierdeți aplicația tv în greutate

Exemple sunt laptele de soia sau laptele de migdale. Bea băuturi bogate în calorii. Persoanele care tin dieta sunt deseori sfatuite sa evite consumul de calorii din bauturi.