Pierde grăsimea interioară a coapsei acasă

CUM SĂ PIERZI GRĂSIMEA INTERIOARĂ A COAPSEI: EXERCIȚII, SFATURI ȘI MULTE ALTELE - SĂNĂTATE -

La pachet Prezentare generală Unele grăsimi corporale sunt esențiale pentru susținerea vieții și protejarea organelor. Excesul de grăsime se poate forma pe corp dacă luați mai multe calorii decât poate folosi sau arde corpul.

Unde corpul dvs. Femeile au tendința de a depozita grăsimi suplimentare în șolduri, în abdomenul inferior și în interiorul coapselor.

Cele mai bune modalități de a pierde grăsimea coapsei interioare |

Bărbații pot avea și grăsime interioară a coapsei, deși au tendința de a depozita grăsime în zona abdomenului. Citiți mai departe pentru a afla cum să reduceți aspectul de grăsime pe coapsele interioare și găsiți sfaturi pentru reducerea grăsimii corporale. Exerciții pentru tonifierea coapselor interioare Puteți face următoarea rutină de două sau trei ori pe săptămână pentru a vă ajuta să vă tonificați mușchii coapsei.

pierde grăsimea interioară a coapsei acasă

Mușchii tonifiați pot ajuta la reducerea aspectului grăsimilor. Când faceți rutina, lucrați la întregul lucru, apoi repetați-o de două sau de trei ori. Bacsis Dacă nu aveți timp la dispoziție, vă recomandăm să faceți lovitura curtsy sau ghemuitul în timp ce vă spălați dinții.

De asemenea, ați putea face atacuri fără gantere. Punga curtsy Rep. Ținând pieptul în poziție verticală și umerii în jos, încrucișați piciorul stâng în spatele dreptului și ghemuiți-vă într-o poziție curtsy.

Din poziția coborâtă, împingeți corpul înapoi în poziție verticală, aducând piciorul stâng înapoi în poziția de plecare.

Cum să scapi de grăsimea interioară a coapselor

Pierderea în greutate cu eltroxină, repetați cu piciorul drept. Alternați picioarele timp de de secunde sau efectuați repetări pe fiecare picior. Pentru o provocare suplimentară, puteți ține gantere în fiecare mână în timp ce faceți acest exercițiu.

Ganterele pot crește rezistența.

Cum să pierzi rapid grăsimea coapsei - Cum să obții coapse subțiri acasă

Lunges cu halteră Rep. Greutățile ar trebui să fie constante pe partea ta. Dacă sunteți începător, puteți face acest lucru și fără gantere.

Faceți pasul înainte cu piciorul stâng și aruncați înainte.

pierde grăsimea interioară a coapsei acasă

Nu lăsați genunchiul să depășească degetele de la cel mai bun suplimente naturale de pierdere în greutate. Vrei să-ți menții piciorul perpendicular.

Genunchiul drept ar trebui să fie la aproximativ un centimetru de sol. Țineți ganterele fixe și drepte în fiecare mână sau efectuați o buclă de biceps în timp ce vă aruncați pentru o provocare suplimentară. Trunchiul trebuie să rămână în poziție verticală tot timpul. Menținându-vă greutatea în principal în călcâi, împingeți piciorul stâng înapoi în poziția inițială.

Repetați această mișcare cu piciorul stâng timp de 30 de secunde. Apoi, schimbați picioarele și aruncați cu dreapta.

Cum să pierzi grăsimea interioară a coapsei (Spoiler Alert: implică dietă și exerciții fizice)

Strângeți genuflexiuni Rep. Coborâți încet într-o poziție ghemuită. Vă puteți ține mâinile pe șolduri pentru a ajuta la echilibru. Păstrați coloana vertebrală și trunchiul în poziție verticală. Ridicați-vă încet, strângând gluteii în partea de sus. Continuați timp de 30 de secunde în total.

pierde grăsimea interioară a coapsei acasă

Patinatori Rep. Apăsați lateral de piciorul stâng și aterizați pe dreapta, cu piciorul stâng în spatele dvs. Opriți între picioare. Puteți sări sau să pășiți, în funcție de nivelul dvs. De asemenea, vă puteți menține piciorul din spate de la sol pentru o provocare mai mare.

Cum să pierzi grăsimea interioară a coapsei (plus ce să nu faci)

Repetați de 20 de ori 10 pe fiecare parte. Odihniți-vă și efectuați un alt set, dacă doriți. Mingea laterală a mingii medicinale Rep. Țineți o minge medicamentoasă la nivelul pieptului cu ambele mâini. Dacă sunteți începător, încercați această mișcare fără mingea medicamentoasă. Faceți un pas spre stânga. Ghemuiți-vă pe piciorul stâng îndoind genunchiul și coborând corpul până când coapsa stângă este paralelă cu podeaua. Păstrați degetele de la picioare îndreptate pierde grăsimea interioară a coapsei acasă și genunchiul stâng în linie cu glezna stângă.

Țineți mingea medicamentoasă la piept. Ar trebui să se alinieze cu șoldul, cotul și umărul pierde grăsimea interioară a coapsei acasă atunci când vă aflați în ghemuit.

Modalități de a-ți pierde grăsimea. PLATA SI LIVRARE

Împingeți cu piciorul stâng pentru a reveni la poziția inițială. Repetați de ori sau 30 de secunde. Schimbați picioarele. Ridicarea interioară a coapsei în decubit Rep. Întindeți mâinile spre părțile laterale de pe sol.

  • Macrocomenzile de pierdere a grăsimilor feminine
  • Concluzie Grăsimea coapsei este în principal grăsime subcutanată care este prezentă sub piele.
  • CUM SĂ SCAPI DE GRĂSIMEA INTERIOARĂ A COAPSEI (CU POZE) - ENCICLOPEDIE -
  • Cum să pierzi grăsimea interioară a coapsei (plus ce să nu faci) - Rachael Attard
  • Cum să scapi de grăsimea interioară a coapselor Enciclopedie Enciclopedie Pierderea grăimii adânci a coapei poate fi o muncă enervantă.
  • Pagina principala Cum se pierde grăsimea coapsei 2 în 2 săptămâni, asta explică, de asemenea.

Ridicați ambele picioare până în tavan cu picioarele flectate. Păstrați piciorul stâng ridicat în poziție și coborâți piciorul drept în lateral cât mai departe, fără a ridica șoldul stâng de pe sol.

Păstrați piciorul flexat tot timpul. Aduceți piciorul drept înapoi în poziția inițială și strângeți ambele picioare împreună în partea de sus. Repetați de 15 ori pe piciorul drept și apoi comutați la 15 repetări cu stânga. Exerciții suplimentare În plus pierde grăsimea interioară a coapsei acasă de exercițiile de mai sus, puteți crește intensitatea mersului sau alergării adăugând o înclinație. Puteți face un antrenament înclinat în interior pe banda de alergat sau în exterior pe unele dealuri.

Alergarea și mersul în sus ajută la antrenarea mușchilor coapsei. Pe banda de alergat, creșteți treptat înclinația la 5, 10 sau 15 la sută. Afară, căutați un deal mic sau o alee abruptă pentru a începe.

Cum se pierde grăsimea coapsei 2 în 2 săptămâni, asta explică, de asemenea.

Scopul de a face antrenament pe deal de două până la trei ori pe săptămână, pentru a începe. Puteți începe chiar și cu antrenamentul pe deal și faceți exercițiile de mai sus după aceea sau puteți face mai întâi rutina de exerciții, urmată de antrenament pe deal. Ar trebui să vezi trenul?

pierde grăsimea interioară a coapsei acasă

De exemplu, efectuarea a de abdomene pe zi pentru a reduce grăsimea din burtă. Cu toate acestea, probabil că nu va funcționa.

Exercitii pentru subtierea coapsei interioare

Majoritatea profesioniștilor din domeniul fitnessului sunt de acord acum că antrenamentul la fața locului este un mit. Antrenamentul la fața locului nu funcționează, deoarece vizați mușchii mici.

pierde grăsimea interioară a coapsei acasă

În schimb, puteți obține rezultate mai mari efectuând exerciții care lucrează mai multe grupuri musculare la un moment dat, cum ar fi lunges, genuflexiuni, flotări și fluturări. De asemenea, veți arde grăsimile mai eficient prin adăugarea de rutine de două sau trei ori pe săptămână în antrenamentele de antrenament cu interval de intensitate mare HIIT de 20 de minute.

Cum să pierzi grăsime Excesul de grăsime corporală se poate forma pe coapse ca: grăsime subcutanată localizată chiar sub piele grăsime intramusculară localizată în mușchi Puteți reduce aceste tipuri de grăsime corporală prin reducerea caloriilor din dieta dvs. Pentru mai multe idei, iată 30 de modalități ușoare, susținute de știință, de a slăbi în mod natural.

Calorii in comparatie cu calorii in afara Pentru a pierde grăsimea corporală, inclusiv din interiorul coapselor, poate fi necesar să reduceți numărul de calorii pe zi pe care îl luați.

Informațiiimportante