A dormi pierde în greutate, A dormi bine te face să slăbești

a dormi pierde în greutate

Sus - Dormiti suficiente ore.

17 moduri surprinzătoare de a pierde în greutate în somn

Cei mai multi dintre oameni au nevoie de ore de somn pe noapte. Totusi, cel mai bun mod de a sti daca sunteti odihniti, este de a observa nivelul de energie resimtit pe tot parcursul unei zile.

Daca sunteti somnorosi dupa-amiaza sau seara, daca tanjiti dimineata sa mai dormiti inca o ora este clar ca trebuie sa prelungiti perioada de somn. Dupa ce ati corpul femeilor shamewear care este numarul de ore de somn de care aveti nevoie pentru a fi odihniti.

DIETĂ ÎN SOMN: Cum să pierzi în greutate în timp ce dormi

Transformati somnul intr-o prioritate. Motivul principal, din cauza caruia a dormi pierde în greutate mai multi dintre oameni sunt somnolenti, este ca nu dorm suficient. Totusi, vinovate ar putea fi si anumite afectiuni.

Home » Stiinta » De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate Ioana Matei Totuși, somnul este un factor adesea neglijat, iar acesta joacă un rol foarte important. Durata recomandată de somn pentru adulți este între șapte și nouă ore pe noapte, însă mulți oameni dorm mult mai puțin de atât. Cum a apărut un crater uriaș în apropiere de un oraș turistic din sudul Australiei Cercetările au arătat că mai puține ore de somn decât cele recomandate sunt asociate cu o grăsime corporală mai mare, risc crescut de obezitate și pot influența a dormi pierde în greutate de ușor o persoană poate pierde în greutate în timpul unei diete bazate pe deficit de calorii. Un somn prea scurt rezultă în pierderea de masă musculară În mod normal, scopul pierderii în greutate este de a reduce grăsimea corporală în timp ce masa musculară este păstrată pe cât de mult posibil.

Exista peste 75 de boli diferite care pot pertuba somnul unei persoane. Printre acestea se numara apneea de somnsindromul picioarelor nelinistite si insomnia.

3 moduri simple prin care poți pierde în greutate atunci când dormi

Alti potentiali factori perturbatori includ durerile cronice, cum ar fi cele declansate de artrite, dar si tulburarile care ingreuneaza respiratia in pozitia culcat, cum ar fi emfizemulbronsita cronica sau insuficienta cardiaca. Discutati cu medicul in cazul in care banuiti ca oboseala are o cauza medicala. Nu doar cantitatea somnului conteaza, ci si calitatea acestuia. Dormiti intr-o camera intunecoasa, in care va fi multa liniste. Opriti soneria si telefonul pentru a nu va trezi din somn atunci cand nu va doriti acest lucru.

Cerintele vietii moderne va pot determina sa faceti diverse activitati in pat, in loc sa dormiti. Rezistati tentatiei de a aduce laptopul sau telefonul mobil in pat, pentru a naviga pe internet sau a trimite a dormi pierde în greutate. Rezervarea dormitorului pentru somn si activitate sexuala va ajuta organismul sa asocieze aceasta camera din locuinta dumneavoastra cu relaxarea si nu cu biroul sau divertismentul.

De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate

Multi oameni folosesc alcoolul pentru a-i ajuta sa adoarma. Strategia functioneaza, dar pe termen scurt.

a dormi pierde în greutate

Organismul va metaboliza alcoolul si in aceasta perioada se va instala somnul. Apoi vezica urinara plina le-ar putea perturba odihna.

a dormi pierde în greutate

Consumul de alcool prea aproape de ora de culcare poate determina sau agrava anumite probleme de somn apneea de somn, sforaitul sau insomniadar si tulburari gastrointestinale cum ar fi refluxul de acid. In plus, daca veti bea alcool nu veti slabi, intrucat acesta contine destul de multe calorii. Exercitiile fizice pe care le faceti pentru a pierde in greutate vor avea duble beneficii: va vor ajuta sa slabiti si veti dormi mai bine.

In urma unui studiu, cercetatorii au descoperit ca barbatii care fac sport au un somn mult mai odihnitor decat cei care sunt sedentari.

In plus, cei care au facut activitate fizica s-au trezit de mai putine ori pe parcursul noptii, decat ceilalti.

Pierdeti in greutate in timpul somnului

Totusi, nu trebuie sa faceti exercitii fizice prea aproape de ora de culcare, intrucat activitatea stimuleaza organismul, in loc sa-l relaxeze. O ceasca de cafea consumata dimineata nu reprezinta nicio problema pentru nimeni. Cafeina este un stimulent care creste temporar productia de adrenalina si blocheaza actiunea substantelor chimice de la nivelul creieruluicare induc somnul.

A dormi bine te face să slăbești Când vine vorba de controlul greutății noastre, ne concentrăm de obicei pe dietă și exerciții fizice. Dar numeroase studii științifice sugerează că dacă vrem să ținem caloriile la distanță, ar trebui să fim atenți și la cât dormim. Cercetări recente de la King's College din Londra au analizat zeci de mici studii despre relația dintre somnul bun și pofta de mâncare.

In cazul unei persoane care nu fumeaza, efectul cafeinei este de ore. Fumatorii si copiii metabolizeaza cafeina mai repede.

Cum de a dormi pentru a pierde in greutate - pentru fitline portalul

Efectul cafeinei poate dura pana la 13 ore, in cazul femeilor care utilieaza contraceptive orale si pana la 20 de ore in cazul femeilor insarcinate. Cafeina se gaseste in ciocolataceai, suc, unele analgezice si medicamente pentru tuse.

In urma unui studiu, s-a constatat ca indivizii care au petrecut mai mult timp in fata televizorului, care au jucat jocuri pe calculator sau au utilizat internetul, s-au odinit mai putin si s-au simtit mult mai obositi.

a dormi pierde în greutate

Pentru a contracara acest efect, incercati sa petreceti o jumatate de ora inainte de a va culca, facand activitati relaxante, cum ar fi cititul, stretchingul sau chiar scrisul intr-un jurnal. Daca stresul sau grijile va apasa atunci cand trebuie sa fiti relaxati pentru a dormi, luati o foaie de hartie si notati-va gandurile.

a dormi pierde în greutate

Astfel, veti putea gasi mai usor solutii pentru problemele dumneavoastra, iar mintea si corpul se vor putea odihni. Incercati sa dezvoltati o rutina de pre-somn pe care sa o respectati la sfarsitul fiecarei zile o a dormi pierde în greutate calda, un masaj, meditatie etc.

3 moduri simple prin care poți pierde în greutate atunci când dormi - thetemplepub.ro

In cazul in care nu puteti adormi, pastrati-va calmul si mutati-va in alta camera. Daca nu va este somn, poate fi stresant pentru dumneavoastra sa stati intinsi in pat. Faceti ceva care va relaxeaza, cum ar fi cititul sau ascultati muzica linistita. Nu porniti calculatorul sau televizorul!

a dormi pierde în greutate

Inainte de a va da seama, veti dori sa dormiti si veti fi mai aproape de obiectivul dumneavoastra - pierderea in greutate. Cercetarile au descoperit ca, persoanele care dorm singure dorm mai putine ore pe noapte si se odinesc mai prost.

Dormiti alaturi de cei dragi sau luati in considerare achizitionarea unui animal de companie.

Informațiiimportante