Sandwich ton pentru pierderea în greutate
Faceți schimburi sănătoase Sandwich-urile sunt opțiuni convenabile pentru oricare dintre mesele zilei, dar sandvișurile supradimensionate cu carne și pansamente bogate în calorii pot fi rele pentru pierderea în greutate.
Dacă le faceți sau le comandați corect, sandvișurile pot fi, de asemenea, nutritive și în bugetul dvs. Deci nu trebuie să le evitați în totalitate dacă încercați să slăbești. Folosiți controlul porțiilor și alegeți ingrediente cu conținut nutritiv dens pentru a face un sandwich sănătos care să se potrivească planului dvs.
Un sandviș de ton poate fi un bun suplimentar la dieta dvs. Un sandviș de pui crocant cu slănină și brânză de la un restaurant conține de calorii, în timp ce un sub-ton de 12 inch cu brânză are 1. În comparație, un sandviș cu două felii de 1 uncie de pâine integrală de grâu și 2 uncii de piept de curcan feliat conține doar calorii și grăsimi și sodiu mai puțin saturate.
Puteți scădea numărul de calorii de aproape orice sandviș achiziționând propriile ingrediente și făcându-l acasă. Includeți câteva proteine Proteina este un nutrient esențial pentru repararea țesuturilor și sinteza musculară.
Pierdeți în greutate cu sandvișuri de ton Chicken sandwich CC Eng Sub - JamilaCuisine curba de pierdere în greutate derivată Sucul de jumătate de lămâie. Un pic de piper roz.
Universitatea Harvard explică că este, de asemenea, un nutrient care umple, deoarece încetinește golirea alimentelor din stomac, astfel încât să vă simțiți plini mai mult timp după mâncare.
Evitați produsele bogate în calorii, cum ar fi brânza cu grăsimi complete și slănină. Încarcă pe legume Legumele au un conținut bogat de fibre dietetice, iar consumul mai mult dintre ele vă poate ajuta să vă controlați greutatea, potrivit Universității din Michigan.
Aruncând multe legume pe sandwich-ul tău îl face mai mare și mai satisfăcător, fără a adăuga o mulțime de sandwich ton pentru pierderea în greutate. Adăugați fâșii de ardei roșu prăjit și roșii uscate la soare într-un sandwich cu brânză mozzarella cu conținut scăzut de grăsime pe pâine integrală de grâu sau ciuperci și frunze proaspete de spanac într-un sandwich de buzunar pita care conține hummus.
O altă schimbare sănătoasă pe care o puteți face pentru a ajuta la pierderea în greutate este să folosiți fructe proaspete în loc de gemul încărcat de zahăr. Sau puteți subînchide felii de avocado sau hummus în loc de unt pentru a vă face sandwich-ul mai puțin uscat. Pierderea alimentelor și a greutății Alegerea Editorului.
