Lipsa de somn vă face să pierdeți în greutate
Scrie un comentariu Când încerci să slăbești, există anumite lucruri pe care știi că ar trebui să le faci.
Mergi regulat la sala de sport și încerci să te miști cât mai mult pe parcursul zilei. Ceea ce este posibil să nu-ți dai seama, însă, este că a dormi suficient este o parte foarte importantă a pierderii în greutate.
Lipsa somnului și scăderea în greutate
Cantitatea de somn pe care o primești afectează în mod direct alimentația ta. Persoanele lipsite de somn tind să cântărească mai mult și au mai multe probleme în a pierde în greutate decât cei care se odihnesc adecvat, chiar și atunci când urmează aceeași dietă. Când nu dormi suficient, corpul îți produce foamea provocând hormoni ca leptină și grelină.
Ați putea fi mai sensibil la supraalimentare, fiind în același timp mai puțin satisfăcut după aceea. Oamenii care dorm în mod constant mai puțin de șase ore de somn prezintă niveluri de glucoză și insulină și caracteristici similare diabeticilor, chiar dacă sunt de altfel foarte sănătoși.
Celulele lipsa de somn vă face să pierdeți în greutate își pierd capacitatea de a folosi în mod corespunzător insulina.
Pe măsură ce corpul tău devine mai rezistent la insulină, acesta va produce din dieta cu smoothie rezultate în ce mai mult pentru a funcționa. Acest lucru duce la acumularea de grăsimi și ar putea duce la boli precum diabetul.
Să nu dormi suficient te face și mai stresat, și astfel va fi și mai dificil să îți controlezi pofta de mâncare.
Sus In revistele de frumusete sau alte materiale de profil exista chiar ideea unei Diete bazate pe somn, conform careia putem scadea in greutate in timp ce dormim; aceasta teorie nu este intrutotul adevarata, insa are si o baza reala: lipsa somnului favorizeaza cresterea in greutate. Legatura dintre Somn si Dieta este una cat se poate de simpla: privarea organismului de somn afecteaza functionarea normala a metabolismului ; astfel, rata arderilor metabolice va fi redusa, rezultand cresterea in greutate.
Un corp lipsit de somn va produce mai mult cortizol. Cortizolul declanșează centrul de recompense în creierul tău și te face să mănânci mai mult.
Cum pierderea în greutate poate îmbunătăți somnul și reduce apnee Când pierdeți în greutate încet pe o perioadă mai lungă de timp, sunteți mai mult ca să adoptați schimbări pozitive ale stilului de viață și puteți să vă mențineți greutatea pe termen lung. Schimbă-ți dieta, obiceiurile de exercițiu și stilul de viață pentru a te ajuta să slăbești în siguranță.
Lipsa de somn conduce la dorința de a consuma mai multe alimente zaharoase sau sărate. Somnul vă ajută să vă reîmprospătați mintea și procesele de luare a deciziilor.
Epuizarea îți reduce claritatea și judecata mentală, așa că ai mai multe șanse să ajungi la acea gogoașă în birou, când în mod normal ai avea o bucată de fructe.
Lipsa somnului si cresterea in greutate
Faptul ca nu te odihnești suficient îți poate afecta grav timpul pe care îl preteci la sala de sport. Corpul și mușchii dvs. Produceți cel mai mult hormoni de creștere în timp ce dormiți, ceea ce ajută la arderea grăsimilor și la repararea și formarea mușchilor, astfel încât să puteți crește rezistența la efort și să pierdeți în greutate. Ca să nu mai vorbim că, dacă ești epuizat, ai șanse mult mai mari să nu mai ajungi la sală.
13 moduri ușoare de a pierde greutatea apei
Chiar dacă faceți acest lucru, nu veți avea energia necesară să vă antrenați. Un somn decent te va ajuta să te menții energizat și motivat prin antrenament.
Poate fi dificil să dormi suficient în fiecare seară. Între muncă, familie, responsabilități, planificare și gătit mese sănătoase și exerciții fizice constante, somnul poate fi pus pe ultimul loc.
Pierdeti in greutate in timpul somnului
Dar, dacă doriți cu adevărat să fiți sănătoși și să slăbiți, faceți-vă din asta o prioritate. Foarte mult timp, din pana înam dormit câte ore pe noapte.
Îmi revenisem în timp și de 2 luni am fost foarte bine, apoi câteva probleme de suflet și gânduri mă fereau de ceea ce iubesc. Am conștientizat că nu este bine pentru buna funcționare a mea și am renunțat la acest obicei nesănătos.
Somnul lipsă poate adăuga kilograme în talie
De astăzi. Poate nu-mi va ieși tot timpul, voi încerca să mă pun pe primul loc și să fiu o prioritate pentru mine. Experiența nesomnului?
- Pierdeti in greutate in timpul somnului
- Lipsa somnului si cresterea in greutate
- Cum vă ajută somnul să pierdeți în greutate - și câte calorii arde cel mai bine Zzz de unul singur
- Pierde greutate bp de greutate
- Nc miata pierdere în greutate
Acumulare de kilograme, stări de amețeală, sindrom vestibular vertiginos, creștere de grăsime viscerală în condițiile în care mănânc sănătos. Și atunci vine întrebarea de ce?
Somnul lipsă poate adăuga kilograme în talie Știri de ultimă oră: Iată de ce este posibil să nu pierdeți kilogramele în plus. Exemplele includ starea de spirit urâtă, anxietatea crescută și, în unele cazuri, depresia. Știai însă că dacă nu dormi suficient te poate face să te îngrași?
Așa a venit și acest articol. Pentru că atât somnul cât și apa asigură o bună funcționare a organismului, te menține în formă, te energizează, iar completat cu o alimentație sănătoasă, face adevărate minuni.
Elementele de bază ale unui somn bun, sunt destul de simple: Opriți computerul, telefonul mobil și televizorul cu cel puțin o oră înainte de a va băga în pat. Păstrați-vă dormitorul pentru somn și sex.