Arderea cu grăsime rece, 6 pași simpli pentru a arde grăsimile pe parcursul zilei, fără prea mult efort - thetemplepub.ro
Arde grăsime ca naiba. Pe de altă parte, procentul de grăsime crește odată cu intensitatea redusă și durata lungă a exercițiului. Pulsul ar trebui să fie în jurul valorii de bătăi pe minut. Așa că am citit această poveste în primul meu an și m-am întrebat de ce ar face cineva o călătorie de ce nu pot slăbi în timp ce slăbesc în dieta mondială? Duchaine în propria mea călătorie prin iad.
În timpul antrenamentului, termogeneza se estompează în fundal Rece și calorii studiu Corpul de grăsime atenuează cataragele musculare printre oamenii activi fizic în medii temperate și înalte de temperatură ridicată Cara Oktobok Cara J. În studiul Oktobok, 37 de bărbați și 16 femei au participat la un curs în aer liber de săptămâni într-un climat rece. În primăvară, bărbații au cheltuit aproximativ 3.
Femeile au cheltuit aproximativ de calorii mai mult iarna. Deci, frigul arde arderea cu grăsime rece multe calorii, dar are efectul asupra exercițiilor fizice?
Cereți informații La un moment dat, trebuie sa pui lucrurile la punct si sa delimitezi toate miturile nutritionale care plutesc in jurul tau.
Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să dați seama ce mărește costul caloriilor în condiții reci. Ce arde calorii în plus în frig În condiții reci, energia suplimentară este folosită pentru termogeneză - menținerea temperaturii corpului.
Corpul uman utilizează două tipuri de medicamente slabit sighisoara contractilă, în care corpul este încălzit prin reducerea mușchilor scheletici - jitter și necontractual, în care corpul este încălzit prin arderea grăsimilor brune și a altor procese metabolice.
Harvard Medical School cercetator Dr. Aaron Cypesse Aaron M. Cypess explică Aaron M. Cypess, MD, Ph. Celulele de grăsime maro conțin proteină UCP1, care transformă acizii grași în căldură, ocolind faza sintezei ATP adenozin trifosfat - o sursă de energie pentru toate procesele care apar în organism. Deci grăsimea brună produce căldură, dar ce folosește drept combustibil?
În studiu Tesutul adipos maro expune un bioritm termogenic care reacționează la glucoză la om a arătat că persoanele cu mult grăsime brună în timpul perioadelor de activitate a acestui țesut scad nivelul zahărului din sânge și sunt foarte stabile în restul timpului, fără modificări bruște. În același timp, persoanele cu cantități reduse de grăsime brună au avut sare în glicemia. Oamenii de știință au concluzionat că grăsimea brună consumă glucoză și servește ca un tip de tampon, ajutând la menținerea unor niveluri stabile ale zahărului din sânge, ceea ce reduce foarte mult riscul de diabet.
Cu toate acestea, în majoritatea studiilor privind grăsimea brună, oamenii se aflau în stare de repaus: dormeau pasiv într-o cameră rece. Chiar și în studiul Oktobok, oamenii se plimbau, și nu, să zicem, alergând sau făcând un fel de exercițiu, accelerând foarte mult pulsul.
În timpul antrenamentului, termogeneza se estompează în fundal Când vă încălziți din cauza arderea cu grăsime rece activități fizice intense, organismul nu mai trebuie să-și petreacă calorii în plus pe încălzire și funcționează ca de obicei.
Se pare că cu cât vă deplasați mai puțin în frig, cu atât veți consuma mai multe calorii din cauza termogenezei și în timpul celor mai intense antrenamente, nu veți mai consuma calorii.
🍀 10 alimente care îți curăță FICATUL rapid - Eu stiu TV
Deci, pentru a arde calorii suplimentare în timpul iernii, puteți: să meargă dormi într-o cameră răcoritoare; fii în frig înainte de antrenament. După antrenament, atunci când transpirați, nu este de dorit să rămâneți în frig - aceasta poate duce la hipotermie, scăderea imunității și, în consecință, răcelile.
Cu toate acestea, este de remarcat faptul că formarea la temperaturi scăzute are multe alte avantaje, cum ar fi creșterea rezistenței și sporirea imunității.
Concluzie: exercițiu în frig, dacă vă place, dar amintiți-vă că, dacă nu sunteți rece în acest proces, calorii suplimentare nu sunt arse.