Cum să pierdeți greutatea în 28 de zile
28 - DIETE PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE - 2021
Alte strategii de pierdere în greutate Indiferent dacă vă pregătiți în formă pentru o ocazie specială sau pur și simplu încercați să vă îmbunătățiți sănătatea, dieta de 28 de zile poate fi un program demn de luat în considerare. Creat de Dr. Mehmet Oz, gazda show-ului Dr. Oz, acest plan sensibil are ca scop să vă ajute să scăpați câteva kilograme în puțin mai puțin de o lună.
Prânzul este locul în care vă concentrați pe fructe și fibre. Pe site-ul Dr. Oz, puteți găsi planul de masă de 28 de zile împreună cu rețete și sfaturi pentru a vă maximiza succesul.
O diagramă cu o singură pagină cu toate detaliile legate de dietă și planurile planului este disponibilă pentru a vă tipări și a pune undeva convenabil. Începând cu ziua 1 și continuând zilnic până în ziua 28, veți planifica oriunde între 20 de secunde și patru minute. Zilele 6, 13, 19 și 26 sunt singurele cum să pierdeți greutatea în 28 de zile libere pentru odihnă.
- Pierdere în greutate de 28 de kilograme. Account Options
- Pierdeți greutatea cu Figuactiv 28 zile Misiunea corpului Pierdeți greutatea 3
Site-ul web oferă utilizatorilor câteva strategii foarte realiste și utile pentru urmărirea planului. Dar puteți utiliza aceste sfaturi cu orice cum să pierzi toată greutatea corporală sau program de slăbit.
Unele dintre strategii includ: Schimbă soluții de apă.
Account Options
Pregătiți-vă mesele înainte de timp. Folosiți resturile în alte mese. Puneți mereu gustări sănătoase.
- Cât de mult grăsime pot pierde în 28 de zile |
- Obținerea soțului pentru a pierde în greutate, Obez și care se luptă să slăbească
Creați o mantră cu viață sănătoasă. Faceți-vă propriul lapte de migdale.
Greutate zile Plan
Faceți timp pentru exerciții fizice. Faceți provocarea scândurii. Spune-le altora despre progresul tău. Ce poți mânca Planul de masă de 28 de zile include o fereastră de post de 12 ore de la PM la Cum să pierdeți greutatea în 28 de zile. După ce ați terminat cu postul, veți urma planul de masă de 28 de zile pentru micul dejun, prânz, cină și gustări.
Greutate Ideala | Greutatea ideala in functie de inaltime, sex si varsta
Ouă și avocado, un smoothie de ciocolată făcut cu avocado sau toast de avocado sunt toate alegerile acceptabile. De exemplu, o brută de Bruxelles mărunțită și salată de mere sau salată de zmeură și varză.
- 28 - DIETE PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE -
- Tenii, ţigări şi vată de bumbac.
- Plan de pierdere în greutate de 28 de zile |
- Chimie corporală pierdere în greutate
Cina este locul unde vei mânca o masă bogată în proteine, cu cereale integrale și legume. Gustările sunt permise de două ori pe zi. Exemplele includ 2 linguri de unt de nucă sau o uncie de nuci.
Dar sosul secret al programului este băutura veggie flush pe care o puteți consuma toată ziua. Băutura care se micșorează de stomac constă din spanac, castraveți, țelină, pere, apă și suc de o lămâie.
În plus față de alimentele sănătoase sugerate în acest plan, există și câteva alimente balonante pe care trebuie să le eliminați, inclusiv: Zahăr Soda dietetică și îndulcitori artificiali Alimente ambalate și procesate Alcool Alte strategii de pierdere în greutate Odată ce au trecut cele 28 de zile, Dr. Oz spune că puteți transfera obiceiurile sănătoase pe care le-ați învățat în planul dvs. Deoarece nu sunt menționate calorii pe site, vă puteți referi la Ghidul dietetic pentru americani, care estimează nevoile zilnice de calorii în funcție de vârstă, sex și activitate fizică.
De exemplu, un bărbat moderat activ de 46 - 50 de ani are nevoie de 2. Un nivel de activitate moderat este considerat un stil de viață care include cel puțin de minute de exerciții fizice în fiecare săptămână, conform Centrelor de control și prevenire a bolilor.
Figuactiv misiunea corpului de 28 de zile
Când vine vorba de fitness, una dintre strategiile recomandate în dieta de 28 de zile este să îți faci timp pentru exerciții fizice. Programul vine cu 28 de zile Plank Challenge, dar sunteți pe cont propriu pentru cea mai mare parte a activității fizice.
Trebuie sa slabesti ? Afla greutatea ta ideala. Rapid si usor
O modalitate de a începe cu fitness-ul este să urmați Orientările privind activitatea fizică pentru americani, emise de Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA. Aceste ghiduri recomandă să urmați un plan de fitness care să includă cel puțin până la de minute pe săptămână de intensitate moderată sau 75 - minute de exerciții cardiovasculare cu intensitate puternică și două sau mai multe zile de sesiuni de antrenament.
Încorporarea exercițiilor fizice într-un program general de pierdere în greutate poate ajuta la creșterea cantității de greutate pe care o pierdeți. Dar și mai important este exercițiul pe care îl faci după ce ai terminat dieta. O revizuire din octombrie publicată în Progress in Bolile Cardiovasculare a rezumat datele din mai multe studii, iar autorii au descoperit că activitatea fizică joacă un rol important în cantitatea de redresare în greutate după pierderea în greutate de succes.
