Știința reală în spatele pierderii în greutate

știința reală în spatele pierderii în greutate

Lectură conexă Cum funcționează într-adevăr Whole30 - și cum să începeți Dieta hormonală funcționează pentru pierderea în greutate?

costum de pierdere în greutate

Deoarece dieta este atât de restrictivă și știința reală în spatele pierderii în greutate multe alimente procesate și zahăr, este posibil să pierdeți în greutate în primele două săptămâni, dar nu este clar cât de mult veți pierde sau dacă veți continua să slăbiți după primele cupluri.

Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor sugerează că pierderea în greutate sănătoasă are loc la o rată de 1 până la 2 lire sterline pe săptămână, ceea ce se poate realiza cu o dietă ca aceasta.

Cu toate acestea, nu pierderea inițială în greutate este de obicei lupta atunci când încercați o dietă nouă - este menținerea greutății de îndată ce începeți să mâncați din nou normal.

pierde grăsimea coapsei înainte și după

Acesta este motivul pentru care majoritatea dietelor tind să eșueze. Cel mai important, nu există nici o cercetare care să susțină afirmațiile că dieta hormonală vă poate ajuta să pierdeți în greutate sau, într-adevăr, că are efecte substanțiale sau de durată asupra sănătății dumneavoastră.

MEDITAŢII PENTRU PIERDEREA IN GREUTATE - MARIANNE WILLIAMSON;

Nu există nici o cercetare care să susțină afirmațiile că dieta hormonală vă poate ajuta să pierdeți în greutate sau, într-adevăr, că are efecte substanțiale sau de durată asupra sănătății dumneavoastră.

Promovează obiceiuri alimentare mai sănătoase:Deși aceasta este o dietă restrictivă pentru alimente, nu este o dietă cu restricții calorice, iar restricționarea excesivă a caloriilor nu este eficientă pentru pierderea în greutate.

dieta v 4 mesiaci

Această dietă își propune să schimbe tipurile de alimente pe care le consumați, mai degrabă decât cantitatea de alimente, care poate fi de ajutor atunci când vine vorba de obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung. În plus, după primele două săptămâni, dieta este mult mai puțin restrictivă și mult mai practicabilă pentru dietele generale care caută un model alimentar mai sănătos. Concentrarea pe alimente întregi și reducerea excesului de zahăr și a alimentelor ultraprelucrate este ideală atunci când căutați să scăpați câteva kilograme.

pierderea de grăsime de ceai

Accentul se extinde dincolo de alimente:În plus, dieta promovează includerea activității fizice zilnice și somnul suficient, ambele demonstrând că ajută la pierderea în greutate. Dacă restricționați aceste alimente pentru perioade lungi de timp, ați putea vedea deficiențe în nutrienți importanți, cum ar fi calciu, vitamina D și vitaminele B. Nu învață dimensiunile adecvate ale porțiunii:În timp ce dieta restricționează tipul de mâncare din farfurie, aceasta nu oferă îndrumări specifice atunci când vine vorba despre dimensiunile porțiilor, adică cât mănânci.

vasile lasă ceaiul pentru pierderea în greutate

Dacă nu vă monitorizați aportul, puteți ajunge să mâncați în exces, ceea ce vă poate sabota obiectivele de slăbire. Dacă sunteți în căutarea unui model de alimentație sănătos și ceva durabil, încercați dieta mediteraneană sau dieta DASH, ambele incluzând toate alimentele cu moderare și subliniați un model de alimentație integrală și pe bază de plante.

Bine ați venit în partea a patra a Științei din spatele pierderii în greutate, o serie de Conversații în care separăm miturile despre dietă de realitățile exercițiilor și alimentației.

Dacă aveți nevoie de mai multă structură, căutați în WW Weight Watchers sau chiar mai bine, vizitați un dietetician înregistrat, care poate face un plan personalizat și individualizat care să funcționeze pentru dvs.

Lectură conexă Sunteți gata să adoptați o dietă mediteraneană?

cum sa slabesti dupa cezariana

Începeți cu acest plan de masă de 7 zile Linia de fund Nu există dovezi care să susțină faptul că această dietă poate manipula orice hormoni din corpul dvs.

Informațiiimportante