Cum să pierdeți grăsimea de la armpit. 5 exerciții pentru a scăpa de grăsimea axilei

Cum să eliminați grăsimea acumulată în axile

Cum să scapi de grăsime sub șoarece. Cum să scapi de depozitele de grăsime pe ARMPITS

Ce crezi? Spre deosebire de grăsimea abdominală, grăsimea axilei nu vă crește șansele de probleme cronice de sănătate. Acest lucru nu înseamnă că este mai tolerabil să se ocupe. Poate provoca în continuare sentimente de frustrare și scăderea stimei de sine. Nu puteți face un anumit exercițiu pentru a pierde grăsime într-o zonă îmi pare rău!

cum să pierdeți grăsimea de la armpit a face greutăți pentru a pierde grăsime

De asemenea, luați în considerare faptul că trebuie să faceți exerciții de ardere a caloriilor și să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a pierde grăsimi în general. Curățați-vă dieta Consumați alimente bogate în substanțe nutritive și sărace în calorii goale.

  1. Cum să pierdeți greutatea sub șoarece. Cum să eliminați faldurile sub șoarece
  2. Cum să pierzi grăsimea burtă la 50

Renunțați la chipsuri, fursecuri, bomboane, burgeri, cartofi prăjiți, shake-uri, pizza și coaste. Consumați în schimb alimente bogate în nutrienți, cum ar fi carne slabă și fructe de mare, cereale integrale, fructe, legume, fasole, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și tofu.

CPHealthGroup

Fiți atenți și la dimensiunile porțiilor. COM pentru a vă urmări caloriile și macro-urile pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.

cum să pierdeți grăsimea de la armpit chelsea fagan pierdere în greutate

Faceți mai mult Cardio Efectuați cardio care lucrează în partea superioară și inferioară a corpului în același timp pentru a crește puterea de lucru. Antrenamentul eliptic, canotajul, înotul, cățărarea versa și kickboxing sunt exemple. Pentru a pierde sau a menține greutatea, ar trebui să faceți 30 de minute de activitate fizică în majoritatea zilelor săptămânii, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă.

cum să pierdeți grăsimea de la armpit cele mai bune mese de pierdere în greutate congelate

Pentru cardio, alegeți-vă activitatea preferată și exersați-vă trei zile pe cum să pierdeți grăsimea de la armpit în zile neconsecutive faceți antrenament de forță în celelalte zile. Adăugați antrenament de forță În timp ce puteți detecta zonele cu probleme, puteți întări mușchii care stau la baza, astfel încât atunci când scăpați grăsimea prin dietă și cardio, veți dezvălui mușchii sculptați și tonifiați dedesubt.

cum să pierdeți grăsimea de la armpit pierdere în greutate și pcos

Iată cele mai bune pariuri ale tale dacă te lupți cu grăsimea axilei. Ridicați picioarele în sus, îndreptați brațele și înclinați-vă ușor înainte.

Takeaway Dacă aveți grăsime de la axilă, este probabil un aspect de temut al fizicului dumneavoastră general.

Coborâți corpul în jos îndoind coatele și opriți-vă când brațele sunt paralele cu podeaua. Împingeți-vă în sus până când brațele sunt drepte, dar nu blocați coatele. Repetați pentru 10 până la 12 repetări.

Pierdeți grăsimea brațului în 2 săptămâni - Antrenament la domiciliu de 6 minute

Mențineți ușoara îndoire a coatelor în timp ce coborâți bara din spatele capului și spre podea într-un arc. Ridicați bara înapoi și repetați de 10 până la 12 ori. Îndoiți ușor coatele și păstrați-o îndoită pe măsură ce coborâți ganterele în lateral.

Opriți-vă când brațele sunt paralele cu podeaua, împingeți greutățile înapoi și repetați pentru 10 până la 12 repetări. Înclinați-vă ușor, țineți spatele drept și trageți bara în jos până la piept.

Scăderea în greutate a stomacului și a mânerelor de dragoste

Ridicați-l încet și repetați de 10 până la 12 ori. Împingeți-vă punând mâna dreaptă pe bancă și îndoiți-vă înainte până când spatele este aproape paralel cu podeaua. Întindeți mâna și luați o ganteră cu mâna stângă și trageți-o în sus. Ține brațul aproape de partea ta. Coborâți gantera până când brațul este extins și repetați. Faceți 10 până la 12 repetări și comutați laturile.

Încerci să pierzi grăsimea axilei? Ce faci pentru a-ți îmblânzi cum să pierdeți grăsimea de la armpit de probleme? Faceți vreunul dintre aceste exerciții?

cum să pierdeți grăsimea de la armpit efectos de eco subțire

Crezi că o vei face după ce ai citit acest articol? Există alte exerciții pe care le-am lăsat deoparte? Împărtășiți-vă gândurile și sugestiile în comentariile de mai jos!

Informațiiimportante