Puteți să scăpați în două săptămâni. Slăbiți în două săptămâni - scăpați de celulită

puteți să scăpați în două săptămâni

FOTO: Shutterstock Când vă duelaţi cu depresia, exerciţiul fizic este la fel de eficient ca un medicament.

puteți să scăpați în două săptămâni

Nu este la fel de simplu ca înghiţirea unei tablete, dar efectele sale "secundare" — o inimă mai puternică, tonus muscular superior, mai puteți să scăpați în două săptămâni energie — vă fac şi mai sănătos. Ştiri pe aceeaşi temă Cele mai bune plante pentru o minte sănătosă: rozmarinul, busuiocul şi Trebuie să vă măriţi pulsul şi să respiraţi mai repede, dar nu până la punctul durerii sau al epuizării. În orice caz, activitatea merită întrega dumneavoastră atenţie.

Mătreață la femeile gravide

Dacă puteţi citi un ziar în timp ce pedalaţi pe o bicicletă staţionară sau puteţi purta o conversaţie în timp ce alergaţi, înseamnă că sunteţi angajat mai degrabă într-o modalitate relaxantă de petrecere a timpului decât într-un exerciţiu fizic adevărat.

Cu un singur antrenament nu veţi alunga depresia. Trebuie să vă legaţi şireturile pantofilor de sport de ce puţin trei ori pe săptămână, timp de 30 de minute, vreme de o lună sau mai bine.

puteți să scăpați în două săptămâni

A fost nevoie de şase săptămâni pentru ca medicii de la Centrul Sportiv al Universităţii din Rochester să observe rezultate într-un studiu la care au participat de bărbaţi. Subiecţii au fost supuşi, iniţial, unor teste de evaluare a simptomelor depresive şi apoi au fost incluşi într-un program de exerciţii fizice şi monitorizaţi.

După o lună şi jumătate, subiecţii cu depresiile cele mai accentuate au prezentat îmbunătăţirile cele mai semnificative. Într-un studiu la care au participat bărbaţi cu depresii moderate, diferenţa s-a observat după 10 săptămâni de exerciţii aerobice.

Prevenirea mătreții

Cei care au făcut extensii în locul activităţii aerobice, timp de două săptămâni în loc de zece, nu au prezentat ameliorări. Tot în cadrul Centrului Sportiv al Universităţii din Rochester, 40 de femei cu tulburări depresive au urmat un program de activitate aerobică — alergat sau mers pe jos — sau de exerciţii la aparatul cu gerutăţi.

puteți să scăpați în două săptămâni

La finalul programului, semnele de depresie dispăruseră aproape complet. Într-un grup de control, alcătuit din femei cu semne similare de depresie, nu s-au făcut exerciţii fizice.

Ce trebuie să vă amintiți!

După 8 săptămâni, scorurile femeilor active la testele standard pentru depresie se îmbunătăţiseră vizibil, în timp ce semenele lor sedentare nu au înregistrat vero îmbunătăţire a sănătăţii mentale. Mai mult decât atât, testele pentru depresie efectuate un an mai târziu au arătat că femeile active şi-au menţinut starea de sănătate.

Motivele psihologice pentru care activitatea fizică îi face pe oameni să se simtă mai bine sunt clare.

  1. Bacsis Când vine vorba de pierderea în greutate, nu există un lucru suficient de rapid pentru majoritatea persoanelor care tin dieta.
  2. Slabire tunel infrarosu pareri
  3. Nu trece peste bord O rată sănătoasă de scădere în greutate este de aproximativ 1 până la 2 kilograme pe săptămână.
  4. Concluzie Aveți pete de vârstă pe piele?
  5. Pagina principala Obțineți un corp mai bun în 2 săptămâni Da, puteți mânca!
  6. Marijuana arde grăsime
  7. Vichy; Fitoval.

Când fac regulat exerciţii fizice, oamenii se simt mai împliniţi, mai stăpâni pe ei înşişi şi pe vieţile lor, spun autorii studiului. Motivele fiziologice pentru care mişcarea şi transpiraţia alungă depresia izvorăsc din îmbunătăţirea activităţii chimice şi a funcţiei cardiovasculare. Cu plămâni puternici şi o inimă sănătoasă, organismul face mai bine faţă presiunilor stresului şi este mai puţin vulnerabil la depresie.

Account Options

Mişcarea constantă şi antrenarea muşchilor provoacă şi creşterea adrenalinei, o altă explicaţie posibilă a efectului antidepresiv al exerciţiului fizic. De asemenea, exerciţiul fizic vă stimulează sistemul opiod natural - endorfinele care vă măresc pragul durerii şi vă micşorează tensiunea arterială. Oamenii de ştiinţă de la Universitatea Goteborg din Suedia consideră că ridicarea prin exerciţii fizice a nivelului endorfinelor poate fi un tratament eficient nu numai pentru depresie, ci şi pentru alcoolism, dependenţă de droguri şi anorexie nervoasă.

Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.

INSULINA SAU PASTILE IN DIABETUL ZAHARAT TIP 2

Informațiiimportante