39 de zile pentru a pierde în greutate
Probabil din cauza copilăriei ceaușiste mă apucă tremuriciul doar când mă gândesc la regim. Dacă e mâncare pe masă o mănânc. Așa că m-am dus la sală, vă povestesc experiența.
Nu e cine știe ce, dar poate mai ajută pe cineva. Orice sală e bună dacă are un spațiu pentru calistenice, un aparat d-ăla cu contragreutăți pentru tracțiuni, bandă de alergare și bicicletă. Cel mai bine e să fie aproape, minute de mers pe jos.
Cum să slăbești 2 kg în 7 zile Seminar Artem Doruchenko
E o idee bună să mergi pe jos la sală, bagi un mersul ștrengarului și începi încălzirea. Dacă e aproape de casă nu ai ocazia să-ți cauți scuze, dacă mergi pe jos nu ai nevoie de loc de parcare. Am auzit tot felul de idioțenii despre calitatea sălilor. E simplu: dacă are ce am zis mai sus e bună. Când suferi de obezitate gravă nu ai nevoie de aiureli pentru sportivi olimpici.
Cum slăbești 30 kg fără dietă, regim și ceaiuri magice
Ar fi un bonus să fie curată sala, adică să nu te fugăre șobolanii pe bandă. Duș nu-ți trebuie, ești la 10 minute de casă și scapi de riscul ciupercilor. Antrenor Da, îți trebuie antrenor când ai kg și n-ai mai făcut sport de 15 ani. Nu neapărat antrenor personal la fiecare antrenament, dar cineva care să se uite la tine și să-ți spună cum să începi și ce să faci ca să nu mori.
Eu am un prieten care mi-a făcut un grafic de exerciții 39 de zile pentru a pierde în greutate un an de zile. Știam cum se fac chestiile alea, dacă nu ai mai făcut sport e o idee excelentă să plătești pe cineva să-ți arate cum se lucrează corect, chiar nu e de glumă.
Am slăbit cam 10 kile în 30 de zile. Știți cât m-a costat să fac asta?
Echipament Două perechi de pantaloni scurți, patru tricouri, două prosoape, 1 pereche adidași, Decathlon, parcă lei sau pe-acolo. Îți trebuie echipament exclusiv pentru sală sau cel puțin eu cred că e o idee bună. Chestii simple dar care să nu se destrame după 3 luni.
Nu am văzut niciodată sensul echipamentelor scumpe pentru chestii de amatori. Da, și geantă sau un rucsac pentru sală. E un semn de bună creștere să nu puți la sală, nici a transpirație dar nici a parfum turnat cu găleata. Eu am senzația de vomă când plămânii zbiară cupă oxigen și trece pe lângă mine o videochatistă care a turnat pe ea tot flaconul. Cât Eu îmi propun să merg de 5 ori pe săptămână.
Figura la orice vârstă: cum să slăbești cu succes după 35 de ani?
Îmi place să merg dimineața, la prima oră, termin cu asta și-mi văd de restul treburilor. Foarte rar am reușit de 5 ori pe săptămână, media e undeva la 3,5, apar tot felul de chestii.
Dar insist pe ideea de 5, simt că dacă aș zice 3 ar fi 1.
- O aplic mereu inaintea unui eveniment important din viata mea si ti-o recomand si tie Cand urmati aceasta dieta-minune, bazata pe hrisca si kefir, puteti pierde pana la 10 kilograme 10 zile!
- Adăugați în lista de dorințe Instalați Cea mai bună aplicație de slăbit dedicată femeilor pentru arderea grăsimii și scăderea în greutate acasă!
- Cum să slăbești la 39 de ani?
- Cum să slăbești la 39 de ani? Ce mâncare ar trebui să fie la această vârstă? - Hipoglicemie June
- Diagrama dietei pentru a slăbi în 10 zile, regula 1: mâncați.
- 39 De slăbit ideas in | diete, slăbit, sănătate
Am avut câteva luni când am mers de 5 ori pe săptămână, dar în august nu am călcat pe la sală. Nu știu, unora s-ar putea să înceapă să le placă, mie nu.
Cum să slăbești la 39 de ani? Ce mâncare ar trebui să fie la această vârstă?
Adică după un an de mers la sală tot trebuie să trag de mine, tentația puturoșeniei e imensă. Ce Calistenice: flotări, genoflexiuni, tracțiuni la basă asistate, flotări la paralele, abdomene, extensii lombare, flotări coreene, tras la rame.
Apoi bicicletă și bandă ca la balamuc. Par repetitive, dar un antrenor știe să le dozeze ia-ți un antrenor!
Care este principiul celor 21 de zile?
Fără greutăți, bare, scripeți și chestii care să umfle mușchii. Am vrut să slăbesc, asta am făcut.
Din nou: antrenorul știe mai bine decât tine, te uiți la mușchii lui, te uiți la mușchii tăi și îți dai seama cine se pricepe. Doare Deci doare de îți ies ochii din cap uneori. Aș vrea să vă zic că doare primele luni, dar nu, doare tot timpul.
Iată care sunt cei mai eficienţi paşi pentru a slăbi rapid:
Dacă faci exercițiile cum îți zice antrenorul 39 de zile pentru a pierde în greutate febră musculară, e simplu. Sunt perioade când organismul se obișnuiește cu exercițiile și ritmul, dar ăsta e semnul că trebuie schimbate exercițiile, modificată frecvența, intensitatea, știe antrenorul mai bine ce să-ți facă să atingi obiectivele.
Și doare al dracului, nu te obișnuiești cu durerea, trebuie să te obișnuiești cu ideea că te doare. Mâncare Am mâncat ce mi-a trecut prin cap, când am vrut. Mai puțin cât am vrut, adică în loc de jumătate de ciocolată am mânca un sfert.
Sau o treime.
