Este cafeaua bună pentru a arde grăsime
Vezi galeria foto » O cafea tare consumată cu o jumătate de oră înainte de exerciții aerobice crește arderea grăsimilor, arată un nou studiu.
Profesorii universitari au dreptul să le solicite studenților să vină vaccinați la examene Cercetătorii au mai descoperit că, dacă exercițiile sunt făcute după-amiaza, efectele cofeinei sunt mai semnificative decât dimineața. În ciuda faptului că un consum sub formă de suplimente este foarte frecvent, dovezile științifice pentru pretinsele efecte benefice sunt rare. Se ard mai multe grăsimi dacă se fac exerciții fizice pe nemâncate?
La cercetare au participat 15 bărbați cu vârsta medie de 32 de anicare au efectuat exerciții test de patru ori la intervale de șapte zile. Fiecare subiect a finalizat testele în toate cele patru condiții cu sau fără cafea, respectiv dimineața sau după-amiaza într-o ordine aleatorie.
Condițiile înainte de fiecare test de efort orele care au trecut de la ultima masă, exercițiu fizic sau consumul de substanțe stimulante au fost strict standardizate, iar rata de oxidare a acizilor grași în timpul efortului a fost calculată în consecință.
Cercetătorii au confirmat existența unei variații diurne a oxidării grăsimilor în timpul efortului, valorile fiind mai mari după-amiaza decât dimineața.
Totodată, aceste rezultate arată că cofeina crește oxidarea acizilor grași în timpul exercițiilor de dimineață într-un mod similar cu cel observat fără aportul de cofeină după-amiaza.
În concluzie, studiul sugerează că o combinație între o cafea tare și exerciții aerobice efectuate la intensitate moderată după-amiaza reprezintă un scenariul optim pentru persoanele care doresc să intensifice arderea grăsimilor în timpul exercițiului fizic.
Vă recomandăm să citiți și:.
