Hiit pentru a arde rapid grăsimi

hiit pentru a arde rapid grăsimi
  • 2 Exemple de HIIT si Progresiile Necesare pentru a Arde Grasimea
  • Desi promisiunea unei solutii usoare pare atragatoare, pierderea in greutate nu este un proces peste noapte.
  • Ierburi care ajută la arderea grăsimilor corporale
  • În prezent vrem să obținem totul cât mai repede și cu un efort cât mai mic.
  • Pierderea în greutate indio ca
  • O provocare actuală de pierdere în greutate
  • Ip pierde în greutate

HIIT, campionul arderii grăsimilor și sănătății arteriale vineri, mai 15, scris de World Class Romania HIIT high intensity interval training este un termen larg pentru antrenamente care implică perioade scurte de exercițiu intens alternate cu perioade de recuperare.

Unul dintre cele mai mari avantaje ale HIIT este că poți obține beneficii maxime pentru sănătate în timp minim.

pierderea de grăsime din new york il costo di eco subțire

De obicei, un antrenament HIIT durează între 10 și 30 de minute și poate duce beneficii pentru sănătate similare cu o perioadă dublă de exerciții de intensitate moderată conform PubMed Central. Activitatea efectivă care se desfășoară este diversă și poate include sprint, ciclism, coarda sau alte exerciții cu propria greutate corporală.

De exemplu, un antrenament HIIT folosind bicicleta staționară ar putea consta din 30 de secunde de mers rapid, cu rezistență ridicată, urmate de câteva minute de ciclism lent, cu rezistență scăzută. De obicei, e nevoie să execuți 4 până la 6 repetări într-un singur antrenament.

Iată top 3 avanatje avantaje aduse de HIIT: Arzi multe calorii într-un timp foarte scurt Un studiu a comparat caloriile arse timp de 30 de minute în timpul antrenamentului HIIT, comparativ cu alergarea și ciclismul.

În acest studiu, o repetare HIIT a constat în 20 de secunde de efort maxim, urmate de 40 de secunde de repaus.

pierderea în greutate boo constipația împiedică pierderea în greutate

Aceasta înseamnă că, de fapt, participanții au făcut efort doar o treime din timpul de antrenament al grupelor de alergare și ciclism!

Metabolismul rămâne accelerat la multe ore după antrenament Potrivit publicației Sports Medicine, HIIT crește metabolismul după exerciții fizice mai mult decât jogging-ul și antrenamentul cu greutăți. În același studiu, s-a constatat, de asemenea, că după o sesiune de HIIT, organismul preferă să își utilizeze mai degrabă grăsimea pentru a produce energie, decât carbohidrații.

Un alt studiu a arătat că doar două minute de HIIT sub formă de sprinturi au accelerat metabolismul pe parcursul a 24 de ore la fel de mult ca 30 de minute de alergare.

toyota pierdere în greutate cele mai bune abdomene pentru slabit

Te ajută să scazi în greutate O cercetare realizată pe un număr hiit pentru a arde rapid grăsimi de persoane supraponderale, a arătat că după 20 de minute de HIIT de trei ori pe săptămână timp de 12 săptămâni, participanții au pierdut 2 kg de grăsime. Intră acum pe www.

Există vreun motiv pentru care să nu vă placă antrenamentul HIIT? Grăsimile se dizolvă cu o viteză amețitoarecu ajutorul acestui program dovedit științific. În ceea ce privește antrenamentul de tip cardio, într-un interval de timp scurt și de mare intensitate, adică HIIT, este foarte popular printre entuziaștii de fitness.

Informațiiimportante