Ceea ce mănânc pentru pierderea în greutate
Pierderea în greutate fără diete sau Cum să înveți să mănânci mai puțin Glandele suprarenale Înainte de nașterea primului meu copil, nu am suferit niciodată de exces de greutate. În timpul sarcinii, am trezit doar un apetit brutal și am început repede să câștig kilograme.
În mod surprinzător, după naștere, în timp ce alăptați, supraponderația a început să dispară rapid, dar s-a oprit cu o marcă cu 5 kg mai mare decât înainte de sarcină.
De-a lungul timpului, am câștigat încă 5 kilograme în plus. Deci, cu o înălțime de cm. Am cântărit 75 kg în 32 de ani.
- Decât trebuie sa mananci pentru a pierde in greutate lista Ce este excesul de greutate?
- Arugula beneficii pentru pierderea în greutate
- Ierburi naturale pentru a ajuta la pierderea in greutate
- Cât de multe calorii ar trebui să mănânc să scap de greutate?
- Centrele de scădere în greutate în vellore
- Alimente și preparate care favorizează pierderea în greutate 8 combinatii alimentare care contribuie la pierderea in greutate Când se va întâmpla acest lucru, puteți ajunge să recâștigați greutatea pe care ați pierdut-o - de fapt, acest lucru se întâmplă la aproape două treimi din toți.
- Mănâncă în farfurii mici Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara voluntarii.
Am fost constant pe hormoni din cauza unei boli feminine, dar mi-a fost clar că pastilele nu mi-au afectat greutatea. Atunci mi-am dat seama că trebuie să iau niște măsuri pentru a intra în formă. Prinde valul După cum știți, cel mai dificil lucru în procesul de a pierde în greutate este să începeți. Când m-am gândit că trebuie să lucrez la greutatea mea, mi s-a stricat starea de spirit.
Am venit cu diverse argumente pentru a începe într-o zi mâine sau luni. Mi s-a părut că nu aș putea decide niciodată: nu există putere de voință, nu există nicio dorință de a mă limita la ceva, este înfricoșător să nu mai mănânc anumite alimente favorite, nu vreau să îndur foamea după șase etc.
Ce se întâmplă cu corpul tău dacă nu mănânci trei zile
Dar am avut noroc. Odată, când am fost la afaceri în oraș, am vrut să mănânc. Nu era nicio mâncare în apropiere și trebuia să fac totul foarte repede pentru a mă întoarce acasă - fiica mea a rămas cu prietenii, trebuia să fie dusă.
A trecut puțin timp, am simțit că atacul foamei a fost eliberat. Ajuns acasă, am simțit ușor în stomac și când a venit timpul pentru prânz, am vrut să păstrez această senzație, așa că am mâncat jumătate cât porția mea obișnuită.
Related Content
Acum am vrut să fiu pe acest val și să nu-l sar de pe el - am avut o emoție, a devenit interesant ce s-ar întâmpla dacă mi-aș continua experimentul. Mai târziu, când am scos tot ce era de prisos, am întâlnit opiniile nutriționiștilor și ale altor specialiști, confirmându-mi înțelegerea, pe care am ajuns să o experimentez.
De ce nu mi-au plăcut dietele? În primul rând, mi s-a părut că este greșit să privezi organismul de ceea ce mănânc pentru pierderea în greutate substanțe, deoarece chiar și grăsimile în cantitate corespunzătoare sunt importante pentru sănătate. În al doilea rând, de multe ori a trebuit să mănânc nu acasă, ceea ce înseamnă că este posibil ca alimentele dietetice să nu fie acolo.
Ceea ce nu ar trebui să mănânci pentru a pierde în greutate
În al treilea rând, nu mi-a plăcut să mor de foame dacă, de exemplu, dieta interzice consumul după șase. Am înțeles un lucru principal. Majoritatea dietelor îți dau speranța că poți mânca acest sau acel produs în cantități nelimitate, să acaparezi senzația de foame, să umpli acest spațiu în stomac, care era umplut cu niște alimente bogate în calorii.
Și, prin urmare, plecând din dietă, oamenii au început să crească în exces.
Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?
Pentru mine, întregul secret a fost atitudinea corectă față de mâncare. De fapt, fiecare dintre noi are nevoie de el mult mai puțin decât îl consumăm. Stomacurile noastre sunt întinse și li se cere să mănânce, în timp ce organismul a primit deja tot ce ai nevoie. Mi-am dat seama că îmi întind stomacul nu numai cu alimente bogate în calorii, ci și cu ceaiuri nesfârșite și multe fructe.
Simțiți-vă doza O cunoștință mi-a spus cum și-a întâlnit vechiul prieten, care obișnuia să fie obez.
Care este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate sănătoasă?
Așadar, călătoria mea către armonie a început cu sprijinul unei senzații de ușurință în stomac. Aceasta a fost principala condiție pentru pierderea în greutate. Mai mult, ușurința ar fi trebuit să fie imediat după mâncare și după o jumătate de oră.
Mi-a fost ușor să simt, pentru că, de obicei, nu mâncam atât cât îmi trebuia să nu-mi fie foame, dar atât cât puteam. În acest proces, am ajuns la o descoperire interesantă.
Cumva în timpul prânzului, mi-a sunat telefonul. Am reușit să mănânc doar jumătate din porția mea.
Fresh articles
Când, după ce am vorbit timp de 15 minute la telefon, m-am ceea ce mănânc pentru pierderea în greutate, mi-am dat seama că nu mai vreau să mănânc și nu mai trebuie să mănânc restul. Se pare că, după cum am aflat mai târziu, o senzație de plenitudine vine la noi la de minute după începerea unei mese.
- Arderea grasă nesaturată
- Ghidul yin yang la pierderea în greutate
- Pierderea în greutate fără diete sau Cum să înveți să mănânci mai puțin - Glandele suprarenale
- Scott; Revizuit de Richard N.
- 10 alimente care te ajută să pierzi în greutate - Ce să eviți pentru pierderea în greutate
Concluzia este că în aceste jumătate de oră, până când ne simțim plini, reușim să încărcăm o mulțime de superflu în noi înșine, de care corpul nostru nu mai are nevoie.
Întinde plăcerea La început am slăbit destul de repede: dureau câteva kilograme pe săptămână. Cunoscuții mei, care m-au văzut cu o diferență de o săptămână, au observat schimbări în aspectul meu.
După ce am aflat că sațietatea se simte la jumătate de oră după începerea mesei, am realizat că este important să întindeți o porție mică timp de o jumătate de oră, pentru a nu mânca prea mult, sau a mânca și a îndura o foame înșelătoare care va dura de minute după mâncare.
Totul depinde de cât timp am pentru mâncare.
Decât trebuie sa mananci pentru a pierde in greutate lista
Mi-a fost mai ușor să întind masa: stai, încet, mestecă-ți porția în bucăți minuscule, nu bea ceai imediat după mâncare - întinde plăcerea punând ibricul puțin mai târziu. Am observat că chiar și o mică gustare satisface foamea dacă mănânci puțină bomboană sau un alt desert după ea. Regulile mele de mâncare la o petrecere Cel mai greu pentru mine a fost să-mi dau seama cum să mănânc. De obicei, când suntem chemați în vizită, vorbim la o masă.
Aceasta durează în medie ore și în tot acest timp ne confruntăm cu diferite bunătăți și vreau să mestec ceva. Am venit cu câteva reguli de mâncare pentru mine, care m-au ajutat să nu refuz mâncarea, să gust absolut tot ce îmi doresc și să mestec ore fără să supraîncărc. Cel mai vesel lucru pentru mine a fost să simt că blugii nu se mai lipesc în stomacul meu, că mă simt ușor și nu pot să-mi fac griji că am mâncat un alt plicul de grăsime într-o seară.
Iată regulile mele: 1.
