3x5 pierderea de grăsimi
Vă regândiți dieta? Cu comparație de imagine Vă regândiți dieta? Cu comparație de imagine de Geros »30 octombrie Încerc să îmi reduc procentul de grăsime corporală de aproximativ un an și sunt frustrat. Aș dori să vă prezint cursul pe care îl fac în prezent și aș dori să vă invit să criticați și să dezlipiți totul, astfel încât restul dietei să fie mai bun decât înainte. Am atașat imagini la final, atât eu, cât și datele corpului de pe scara mea Bluetooth.
Aspectul general este în regulă. Rulați-vă deficitul caloric de luni până sâmbătă.
Duminică, aveți o zi de înșelăciune și încărcați carbohidrați, grăsimi saturate și sodiu. Vă va ajuta ziua grea. Nu mâncați porcării ca prăjiturile și bomboanele. Faceți mese precum burgeri și cartofi prăjiți, spaghete cu sos de carne, clătite și ouă etc.
Mulțumesc Andy, am doar 2 întrebări suplimentare. Pe măsură ce greutățile devin mai grele, ar trebui să încep să scap seturile și să încep să lucrez până la un set superior de 5s, cu poate 2 seturi de back offs?
Și zilele de înșelăciune sunt cam ca o zi bogată zi bogată în carbohidrațiașa cum prescrie Iordania sau sunt doar o singură masă duminică? HLM ar fi recomandarea dvs.
Greu de spus, deoarece nu sunt martor la pregătirea ta.
Dar aceasta este cu siguranță o opțiune atunci când seturile nu mai sunt fezabile 2. Ar putea fi oricare. Depinde cât de mult ești capabil să depui într-o masă.
Dacă sunteți ca mine, atunci aruncați o pizza foarte mare și o cutie de grâu de brânză este destul de ușoară într-o singură ședință. Unii pur și simplu nu au acel tip de apetit și se satură mai repede.
Pentru ei, este posibil să fie nevoie să încarce carbohidrații peste zi. De asemenea, depinde dacă țineți dietă doar pentru greutate sau greutate și fizic.
Am 3x5 pierderea de grăsimi pe larg cu tipul meu de nutriție Nathan despre asta. Când lucrează cu BBers le permite să se hrănească numai cu doze mai mari de carbohidrați curați - în principal orez răspândit pe parcursul zilei.