Modalități de a pierde în greutate după naștere, Excesul de greutate după naștere. Cum să slăbești după naștere? - Analize June
Îngrijirea salonului Recomandări suplimentare Corpul unei femei într-o poziție suferă o mulțime de modificări și nu toate pot fi numite plăcute: modificări hormonale; umflături este gestoză și la etapa următoare - preeclampsie ; toxicoză și o listă întreagă de alte probleme. În plus, unele femei încep să mănânce pentru doi, iar un stil de viață sedentar duce la apariția rapidă a excesului modalități de a pierde în greutate după naștere grăsime.
În general, în aceste condiții, o femeie pur și simplu nu este la dispoziția îngrijirii propriului corp: mai întâi trebuie să înduri, apoi să dai naștere și apoi să crești o persoană nouă.
Cum să slăbești după naștere
Deci, cu toată dorința, pierderea rapidă în greutate nu va funcționa. Dar cu ajutorul unei diete adecvate și echilibrate, luând suplimente alimentare și un set de exerciții, puteți accelera semnificativ acest proces.
Este necesar să spunem câteva cuvinte despre diastază: aceasta este divergența mușchiului rectus abdominis. După prima naștere, de obicei este nesemnificativă și dispare repede. Dar al doilea grad de diastază poate persista mult timp. Divergența mușchiului rect este responsabilă de formarea unei burtă bombată, de care nu se poate scăpa.
Motive de creștere în greutate
Este important! Cu o discrepanță musculară gravă, nu va fi posibilă readucerea la normal chiar și cu ajutorul activității fizice regulate. În acest caz, problema poate fi abordată numai prin intervenție chirurgicală, care ajută la scăderea diastazei de gradul III. Ce te va ajuta să slăbești după ce ai născut acasă? Oferim o abordare integrată: dieta echilibrata; utilizarea regulată a cantității necesare de lichid; activitate fizică moderată; tratamente spa și masaje; utilizarea suplimentelor alimentare.
Amintiți-vă că procesul de slăbire poate dura mult timp, dar abordarea rațională este considerată mai eficientă. Pentru a reveni într-o formă bună, trebuie să vă regândiți complet dieta. Pentru început, nu mai mâncați în bucăți, dar mâncați complet, de cinci ori pe zi: trei mese mari, două gustări.
Este mai bine să scăpați de carbohidrații rapizi din dietă: da, dau o senzație rapidă de sațietate, dar după ore foamea se trezește nou. Este mai bine să gătiți fără a adăuga ulei, adică fierbeți, tocăniți, aburi sau coaceți în mânecă. Dar prăjirea, grătarul și grăsimile adânci vor trebui abandonate complet. Herbalife Nutrition Consultant vă poate ajuta să obțineți dieta corectă atunci când este nevoie.
Pentru cei care doresc să obțină rezultate rapide, exercițiul pur și simplu nu se poate lipsi. Desigur, puteți pierde kilograme fără sport mai ales pentru o mamă tânără care poartă în mod constant un copil în brațedar va fi posibil să accelerați procesul și să readuceți cifra într-o stare excelentă numai cu sarcini suplimentare.
Desigur, opțiunea ideală pentru a face acest lucru este la Healthy Lifestyle Club, dar majoritatea exercițiilor se pot face și acasă. Singura condiție este ca tânăra mamă să aibă puterea și timpul pentru aceasta, deci nu merită să-ți scapi timpul din odihna ta. Nu se poate încărca?
Modalități eficiente de slăbire după naștere pentru mamele care alăptează - Probleme June
Mergeți mai mult. Trebuie să mergi cu copilul tău, iar mersul pe jos este una dintre cele mai bune modalități de a-ți readuce corpul în formă. Nu uitați de haine confortabile și încălțăminte confortabilă. Trebuie să mergi într-un ritm confortabil sau mediu timp de de minute pe zi. La alăptare, bustul își pierde forma. Nu există mușchi aici, deci pomparea nu va funcționa.
Mai mult, în timpul sarcinii, sânul crește de 1, ori și apoi volumul dispare treptat, dar pielea rămâne.
Pentru ca bustul să arate mai tonifiat, trebuie să întăriți mușchiul deltoid. Și pentru aceasta sunt potrivite cele mai obișnuite flotări o puteți face în timp ce stați culcat sau înclinat, odihnindu-vă mâinile pe canapea sau punând picioarele pe ea.
Schema este foarte simplă: Ridică-te la poziția de plecare. Ține-ți brațele drepte și palmele cu degetele întoarse spre interior. Pe măsură ce expiri, îndoiți coatele, coborând pieptul cât mai mult posibil.
Spatele trebuie să rămână drept, genunchii să nu se îndoaie. Pe măsură ce inspirați, reveniți la poziția de pornire. Pentru prima dată, sunt suficiente chiar și cinci flotări. Numărul lor ar trebui mărit treptat.
Un alt domeniu problematic care trebuie rezolvat cu atenție. Totuși, amintiți-vă că diastaza de gradul III nu poate fi eliminată prin efort fizic, divergența musculară va rămâne.
Cât costă excesul de greutate în mod normal
Dacă nu se observă o problemă atât de gravă, puteți începe să vă exercitați. O modalitate ușoară de a scăpa de burta bombată este de a folosi un cerc.
SCAPA DE BURTA IN 14 ZILE - ABDOMEN INFERIOR (Antrenament Pentru Abdomen - Fara Echipament )
Oricine va face: de la gimnastică ușoară la grea, în special pentru pierderea în greutate. Trebuie să răsuciți cercul cât mai încet posibil, în sensul acelor de ceasornic.
Nutriție adecvată pentru pierderea în greutate cu HB
Amplitudine mai mică - mai multă muncă a mușchilor mici. Exercițiul poate fi pus deoparte timp de minute, nu mai este necesar.
Trebuie să răsuciți cercul pe stomacul gol. Pentru cei care doresc să-și recapete rapid forma anterioară, răsucirea este potrivită. Sunt efectuate culcate pe spate.
Picioarele sunt pe podea și îndoite la genunchi, cu mâinile în spatele capului. Pe măsură ce expiri cu capul și coatele, începe să te întinzi pentru genunchi, în timp ce inspiri, revino la start.
Pentru a ordona fesele și zonele înconjurătoare, cel mai bine este să obțineți un mini pas cu pas. Acesta este un simulator convenabil care nu ocupă mult spațiu, dar vă va ajuta să pompați rapid mușchii dați.
Schimbați frecvent Uleiul de gătit Dieta pentru mame, după naștere Related Content Cum scapam de kilogramele in plus, dupa nasterea bebelusului Alăptarea și pierderea în greutate Cele 3 căi cele mai bune de a pierde în greutate Cea mai bună pierdere în greutate pentru mamele ocupate Dieta pentru femeile gravide 9 Gabriela Cristea a devenit mamă pentru a doua oară, în acest weekend, Ziar Entertainment Monden Dieta Gabrielei Cristea după naștere.
În combinație cu plimbările obișnuite, viteza rezultatului vă va surprinde cu siguranță plăcut. Cu toate acestea, pentru a recâștiga forma dorită, nu este deloc necesar să achiziționați echipamente sportive. Unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru antrenarea feselor și șoldurilor este ghemuitul.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă ridicați drept, cu picioarele puțin mai late decât umerii. Pe măsură ce expiri, începe să coboare încet în așa fel ca și cum modalități de a pierde în greutate după naștere vrea să stai pe un scaun.
Pe măsură ce inspirați, reveniți la poziția de pornire.
