Luna bar revizuiește pierderea în greutate

luna bar revizuiește pierderea în greutate

pierde în greutate brisbane northside eco subțire mit tartalmaz

Scorul de dietă al liniilor de sănătate: 3,5 din 5 Dieta de 17 zile este un popular program de slăbit creat de Dr. Mike Moreno. Aceasta susține că vă va ajuta să pierdeți până la kilograme 4,5—5,4 kg în numai 17 zile.

Cheia acestei diete este schimbarea combinațiilor alimentare și a aportului de calorii la fiecare ciclu de 17 zile. Cu toate acestea, multe afirmații asociate cu această dietă nu sunt susținute de studii de calitate.

Acest articol revizuiește dacă dieta de 17 zile te poate ajuta să slăbești. Cu toate acestea, această dietă face multe afirmații și reguli discutabile care nu sunt acceptate de studii științifice bune. Care este dieta de 17 zile?

Dieta de 17 zile a fost creată de Dr. Mike Moreno și cartea sa a fost publicată prima dată în Este sugerat să te ajute să slăbești rapid și să-ți creezi obiceiuri alimentare sănătoase.

probleme metabolice pierdere în greutate ce este apa minune in dieta rina

Cheia acestei diete este schimbarea constantă a alimentelor și a luna bar revizuiește pierderea în greutate de calorii, care se afirmă că vă va stimula metabolismul 1.

Dieta de 17 zile este împărțită în luna bar revizuiește pierderea în greutate cicluri: Accelerare, Activare, Realizare și Sosire. Primele trei cicluri durează 17 zile fiecare, în timp ce ciclul Sosire este menit să fie urmat pe viață. Pe măsură ce parcurgeți ciclurile, dieta introduce noi strategii și opțiuni alimentare.

Merită menționat faptul că dieta nu vă spune câte calorii să mâncați în timpul fiecărui ciclu. Cu toate acestea, îți crește progresiv aportul de calorii introducând mai multe opțiuni bogate în calorii cu fiecare ciclu. Îndr. Contur alimente pentru a vă ajuta să vizați pierderea de grăsime în anumite zone.

Ziua rapidă opțională între cicluri. Suplimente pentru dieta de 17 zile.

Revizuirea dietei de 17 zile: funcționează pentru pierderea în greutate?

Antrenament de 17 minute pentru a viza pierderea de grăsime în anumite zone. Iată cele patru cicluri ale dietei de 17 zile.

Ciclul 1: Accelerați Primul ciclu al dietei de 17 zile este ciclul Accelerate. Acesta susține că te va ajuta să pierzi kilograme 4,5—5,4 kg în primele 17 zile cu 1 : Creșterea aportului de proteine.

Reducerea zahărului, a dulciurilor și a glucidelor rafinate. Curățarea corpului de posibilele toxine care vă afectează metabolismul. Majoritatea alimentelor bogate în carbohidrați sunt interzise în acest ciclu.

Cu toate acestea, fructele sunt o excepție - deși nu ai voie să mănânci fructe după 2 p. Cartea susține că este mai greu să arzi carbohidrații mai târziu în zi, deoarece ești mai puțin activ. Alte orientări de urmat includ: Cumpărați păsări fără piele sau îndepărtați pielea. Evitați alcoolul și zahărul pentru a îmbunătăți digestia.

Consumați zilnic două alimente probiotice pentru a promova sănătatea digestivă. Mâncați încet și mestecați bine până vă simțiți plini. Bea opt pahare de apă cu luna bar revizuiește pierderea în greutate doză ml în fiecare zi. Exercitați cel puțin 17 minute pe zi. Ciclul 2: Activați Al doilea ciclu al dietei de 17 zile este ciclul Activare. În timpul acestui ciclu, alternați între zilele mai scăzute și cele cu calorii mai mari. În zilele cu mai puține calorii, pur și simplu mănânci așa cum ai face în timpul ciclului Accelerate.

În zilele cu un nivel mai mare de calorii, puteți adăuga două porții de carbohidrați cu amidon natural, precum leguminoase, boabe, tuberculi și legume rădăcinoase.

Pentru a urma acest ciclu, petreceți luna bar revizuiește pierderea în greutate zi pe planul Accelerate, a doua zi pe planul Activare. Continuați să alternați între aceste două versiuni în următoarele 17 zile.

Acest al doilea ciclu se bazează pe ideea postului de zile alternative.

Pierderea în greutate și hormoni

Cu toate acestea, este nevoie de o abordare modificată, deoarece zilele sale mai scăzute de calorii sunt mai mari în calorii decât la o dietă tradițională de post alternativ. În plus, ciclul Activare adaugă o mulțime de opțiuni alimentare noi. Se afirmă că acest ciclu vă ajută să vă resetați metabolismul, dar nu există dovezi care să susțină acest lucru.

Multe reguli formează ciclul Accelerate încă se aplică, cum ar fi să nu consumi carbohidrați după 2 p. Aceasta înseamnă că trebuie să vă mâncați opțiunile de carbohidrați cu micul dejun și prânzul în timpul acestui al doilea ciclu.

cum pierde ro fat fat fast arde grăsime de sex masculin

Ciclul 3: Realizează Al treilea ciclu al dietei de 17 zile este ciclul Achieve. Acest ciclu își propune să stabilească obiceiuri alimentare sănătoase cu o pierdere în greutate constantă și gestionabilă. Postul de zile alternative nu mai este necesar și dieta este similară cu Activarea zilelor din al doilea ciclu.

Acum aveți voie să mâncați o varietate mai largă de surse de carbohidrați, precum pâine, paste, cereale cu conținut ridicat de fibre și practic orice fructe sau legume proaspete. În plus, puteți bea câte un pahar de alcool opțional pe zi, dacă doriți.

Dieta Ketogenică - Adevărul despre pierderea în greutate fără carbohidrați 🍽 - GymBeam - FIT POINT

Cu toate acestea, dieta recomandă transmiterea alcoolului cum să ți pierzi grăsimea armei doriți mai multe pierderi în greutate. Este demn de remarcat faptul că este încă nepermis să consumăm carbohidrați după 2 p.

Ciclul 4: Ajunși Ultimul ciclu al dietei de 17 zile este ciclul Sosire.

arzătoarele de grăsime vor cauza acnee cum pierzi în greutate în siguranță

Spre deosebire de alte cicluri - toate acestea durează 17 zile - acest ciclu este menit să fie urmat pe viață. Pentru această fază, puteți alege orice plan de masă din oricare luna bar revizuiește pierderea în greutate cele trei etape anterioare - Accelerare, Activare, Realizare - și urmăriți-le de la micul dejun până la prânzul de vineri.

De la cina de vineri până la cina de duminică vă puteți bucura cu moderație de mâncarea preferată. Cu toate acestea, vi se recomandă să nu mâncați mai mult de una până la trei dintre mesele preferate în weekend.

În plus, puteți bea una-două băuturi alcoolice zilnic în weekend. Este recomandat să faci cel puțin o oră de exerciții intense sâmbătă și duminică, deoarece consumi mai multe calorii în weekend. Pe parcursul acestui ciclu, încă se recomandă să nu mâncați carbohidrați după 2 p. Ciclul final se numește Arrive și este un plan de întreținere a greutății pe viață.

Este eficient pentru pierderea în greutate? Una dintre cele mai mari atrageri ale dietei de 17 zile este că te poate ajuta să slăbești rapid, deoarece restricționează caloriile - ceea ce înseamnă că creezi un deficit de calorii. A consuma mai puține calorii decât arde corpul tău este o modalitate sigură de a pierde în greutate 2, 3, 4.

Pierderea de grăsime 757 cost

În faza de activare, implementează o luare modificată a postului de zile alternative, care s-a dovedit a fi eficientă pentru pierderea de grăsime, deoarece oamenilor le este luna bar revizuiește pierderea în greutate de urmărit 5, 6.

De asemenea, vă recomandă să evitați carbohidrații după ora 2 p. Cu toate acestea, nu există studii de înaltă calitate care să susțină această afirmație. Cu toate acestea, dieta de 17 zile te poate ajuta să slăbești, dar dovezi care sugerează că este mai eficient decât dietele convenționale, cu restricții calorii, cu alimente întregi, sunt insuficiente.

Cu toate acestea, face, de asemenea, afirmații și recomandări îndrăznețe care nu sunt bazate pe dovezi. Alte beneficii potențiale Pe lângă pierderea în greutate, dieta de 17 zile oferă și alte avantaje potențiale: Vegetarian și vegan: Această dietă are o mulțime de opțiuni care îi permit să fie urmată de vegetarieni și vegani.

Gluten-free-friendly: Poate fi făcut fără gluten. Acordă multe bucătării: Are opțiuni pentru bucătăria mediteraneană, hispanică, indiană, asiatică și multe alte bucătării, ceea ce o face prietenoasă cu regiunea. Cu conținut ridicat de fibre: Aceasta pledează pentru consumul multor alimente bogate în fibre.

Fibrele nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar oferă și multe alte beneficii pentru sănătate 7, 8, 9.

Are sfaturi pentru a supraviețui situațiilor dificile: Programul oferă sfaturi utile despre mâncare, vacanțe de supraviețuire și situații de familie - toate acestea pot fi complicate.

De asemenea, are un conținut ridicat de fibre și oferă sfaturi despre cum să supraviețuiască situațiilor dificile care afectează de obicei oamenii la o dietă. Posibile dezavantaje Deși dieta de 17 zile oferă multe avantaje potențiale, are și câteva dezavantaje: Susținut de dovezi slabe: Dovada pentru a susține multe afirmații asociate cu această dietă este insuficientă.

Poate afecta performanța antrenamentului: Primele două cicluri ale dietei de 17 zile sunt mai scăzute în calorii și carbohidrați, ceea ce poate avea un impact negativ asupra exercițiilor fizice. Costul suplimentelor: În ediția avansată a dietei de 17 zile, Dr. Mike Moreno introduce suplimente, care pot fi scumpe.

Pachetul de 17 zile al lui Mike costă 69,88 USD pentru o aprovizionare de o lună. Ușor de scăpat de pe pista din 53 pierde în greutate ciclu: În ultimul ciclu, ai permis libertatea de a-ți mânca mesele preferate de trei ori pe săptămână. Cu toate acestea, poate fi ușor să supraîncărcați sau să sufocați la sfârșit de săptămână - negând pierderea de greutate obținută.

În plus, poate compromite performanța antrenamentului, costurile suplimentelor pot fi costisitoare, iar ultimul ciclu face ca acesta să fie ușor de rătăcit. Alimente de mâncat Dieta de 17 zile are patru cicluri, fiecare având o listă unică de opțiuni alimentare. Alimente pe care să le consumi în timpul ciclului accelerat Peşte: Somon conserve sau proaspetepește catolic, tilapia, flore, talpă, conserve de ton ușor în apă. Păsări de curte: Piept de pui și curcan, curcan macinat, ouă, albusuri.

Legume fără amidon: Conopida, varza, broccoli, luna bar revizuiește pierderea în greutate de Bruxelles, legumele cu frunze verzi, roșii, okra, ceapă, morcovi, ardei gras, castraveți, țelină, vinete, usturoi, fasole verde, praz, ciuperci etc. Fructe cu conținut scăzut de zahăr: Mere, portocale, fructe de pădure toatepiersici, grapefruit, pere, prune, prune, cactus de mămăligă, struguri roșii.

Alimente probiotice: Iaurt fără zahăr, aromat, simplu și cu conținut scăzut de grăsimi cum ar fi în stil grecescYakult, kefir, lapte acidofil cu conținut scăzut de luna bar revizuiește pierderea în greutate, tempeh, miso cu sare redusă, kimchi.

Uleiuri: Ulei de măsline pierderea de grăsime semnificativă seminte de in. Merită menționat că puteți alege ouăle ca opțiune proteică de două ori pe săptămână.

Dimensiunile porții pot varia și unele alimente sunt limitate la un anumit număr de porții pe zi. De exemplu, puteți mânca doar două porții de fructe cu conținut scăzut luna bar revizuiește pierderea în greutate zahăr și alimente probiotice pe zi. Alimente pe care să le consumi în timpul ciclului de activare În plus față de opțiunile Accelerate, puteți adăuga următoarele opțiuni în timpul ciclului Activare: Crustacee: Crabi, scoici, stridii, midii, scoici, creveți.

Carne de vită tăieturi slabe : Flancul, mălaiul de sus, rotundul de sus, ochiul rotund, vârful rotund, lățimea superioară, carnea macină de vită. Carne de porc tăieturi slabe : Tăiați de coajă, friptură de lână dezosată și tocături de sus sau de centru.

Miel tăieturi slabe : Ciuperci și friptură de friptură. Vitel luna bar revizuiește pierderea în greutate slabe : Cotlet. Legume amidonice: Paine, cartof, cartof dulce, porumb, taro, dovlecei de iarnă, yam. Alimente pe care să le consumi în timpul ciclului de realizare În timpul ciclului Achieve, puteți alege orice alimente din luna bar revizuiește pierderea în greutate două cicluri anterioare, plus opțiunile de mai jos: Carne: Găină de coacăz, fazan de prepeliță, slănină canadiană și slănină de curcan cu carne redusă, cârnați sau carne de prânz.

Paste și taitei: Paste din grâu integral, paste fără gluten, paste pe bază de legume, paste bogate în fibre, tăiței udon.

[Clasament] Cele mai bune recenzii pentru pastilele de slăbit Keto

Legume: Practic orice legume, incluzând lucerna, varza de broccoli, chilis, cilantro, fenicul, jicama, păstăi de mazăre, ridichi, rubarbă, rutabaga, dovlecei de vară, coajă suedeză, dovlecel, algă și alte alge comestibile etc.

Fructe: Practic orice fructe proaspete, inclusiv banane, vișine, caise, coacăze, smochine, kiwi, mango, guava, papaya, ananas, mandarină, tangelo etc.

Vrei să piardă în greutate în jurul valorii de solduri, coapse, abdomen și brațe. Gynectrol nu este un arzător de grăsime obișnuit. Pierderea în greutate fără dietă este posibilă dacă urmați anumite obiceiuri și sfaturi. Pierderea de grăsime cost Uitându-Informații cu privire la doze mici de Anavar Pentru pierderea de grăsime, veți vedea cu siguranță și, de asemenea, să înțeleagă exact cum apare acest element similar.

Brânzeturi cu conținut scăzut de calorii: Brie, Camembert, Fontina, cheddar cu conținut scăzut de grăsimi, Edam, feta, capră, Limburger, mozzarella cu o piele degresată, brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, brânză ricotta săracă în grăsimi milks: Lapte cu conținut scăzut de grăsimi, lapte de orez fără luna bar revizuiește pierderea în greutate, lapte de migdale, lapte de soia. Uleiuri: Canola și uleiul de nucă. Alte opțiuni de grăsime: Nuci sau semințe crude, avocado, margarine cu calorii reduse, margarină fără grăsimi trans.

Gustări opționale: Bar de fructe congelate, Fudgesicle bara de de caloriibar de granola zahăr redus și -fatfloricele cu microunde ușoare, sandwich cu înghețată Skinny Cow, cană de budincă fără zahăr. Alcool 1 băutură pe zi : 5 uncii ml de vin, 12 uncii ml de bere, 1,5 uncii 45 ml de lichior tare. Alimente pe care să le consumi în timpul ciclului de sosire Ciclul Sosire permite toate opțiunile alimentare menționate mai sus, cu opțiunea de a mânca trei dintre mesele preferate de la cina de vineri până la cina de duminică.

De asemenea, ai permis următoarele: Una până la două băuturi alcoolice în weekend. Opțiunea de a schimba mesele principale pentru supe pe bază de bulion. Meniu de eșantion Iată un meniu de o zi pentru fiecare ciclu al dietei de 17 zile.

Accelerați ciclul Mic dejun: 6 uncii de grame de iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană de grame de fructe de pădure și 1 cană ml de ceai verde. Masa de pranz: Piept de pui la grătar, cu salată aruncată, stropit cu 2 linguri 30 ml de oțet balsamic. Cină: Pui la gratar sau copt cu legume aburite și 1 cană ml de ceai verde.

diy pierdere în greutate tinctură ceai detox pentru slabit

Masa de pranz: Salata de creveți aruncată cu 2 linguri 30 ml de oțet balsamic, 1 cartof dulce copt mediu și 1 cană ml de ceai verde. Cină: Cotletul de mălai de porc fiert sau la grătarlegumele aburite și 1 cană ml de ceai verde. Realizați ciclul Mic dejun: 1 felie de pâine prăjită integral, 1 ou fiert, 1 cană grame de fructe de pădure și 1 cană ml de ceai verde. Masa de pranz: Sandwich de ton, 1 pere și 1 cană ml de ceai verde. Cină: Pește de susan, legume aburite la alegere și 1 cană ml de ceai verde.

Ciclul de sosire vineri Mic dejun: 2 ouă în braț, 1 pere și 1 cană ml de ceai verde.

Cele mai bune alimente pentru a pierde burta Mâncarea unei diete sănătoase ajută la îndepărtarea burtei și a flancurilor și este recomandat să includeți alimente care promovează pierderea în greutate în dietă pentru cele mai bune rezultate. Desigur, numai ei nu te vor ajuta să slăbești dacă, în același timp, mănânci un munte de dulciuri și nu joci sport, dar prin includerea lor în dieta ta echilibrată și înlocuirea lor cu gustări nesănătoase, poți obține rapid rezultatele dorite. Luați în considerare o listă cu cele mai bune alimente pentru burtă. Peste și ulei de pește Peștele este indispensabil pentru a pierde în greutate din mai multe motive.

Masa de pranz: Piept de curcan la cuptor, o salată de grădină proaspătă stropită cu 1 lingură 15 ml de ulei de in, 6 uncii grame de iaurt și 1 cană ml de ceai verde. Cină: Cina afară cu prietenii; de exemplu, lasagna de legume, salată aruncată cu pansament de brânză albastră, două pahare de 5 uncii ml de vin roșu și 1 porție de tiramisu.

Linia de jos Dieta de 17 zile este un program de scădere în greutate care promite rezultate rapide prin schimbarea combinațiilor alimentare și a aportului de calorii prin diferite cicluri.

pierdere de grăsime lenjerie de corp te simți arderea grăsimilor

Ajută la pierderea în greutate prin încurajarea alimentelor întregi, neprocesate și a exercițiilor fizice. Cu toate acestea, multe dintre revendicările și regulile sale nu sunt susținute de dovezi științifice de înaltă calitate. Mai mult decât atât, eficiența acesteia la menținerea pierderii în greutate este discutabilă, deoarece implică o dietă de-a lungul vieții.

În schimb, adoptarea unor obiceiuri sănătoase - cum ar fi pur și simplu consumul de alimente întregi, limitarea zahărului rafinat și exercitarea regulată - poate fi mai eficient pentru menținerea pierderii în greutate pe termen lung.

Informațiiimportante