Macronutrienți obiective pentru pierderea în greutate. Cum să calculezi macronutrienții tăi pentru o dietă flexibilă și dieta IIFYM
Sunteți curios cum vă mâncați mâncarea? Puteți vizualiza raportul dvs. Numărul de calorii: S-ar putea să arăți că ai un mix macro ideal, dar dacă nu mănânci suficiente calorii, s-ar putea să rămâi scurt.
De asemenea, un aport foarte ridicat de calorii poate include macro-uri în proporțiile potrivite, dar va fi prea mare în general. Calitatea contează: A te agăța prea mult de macrocomenzi te poate împiedica să te concentrezi asupra calității alegerilor alimentare. Multe planuri de alimentație sănătoasă, cum ar fi mediteranean, DASH și vegetarian, nu sunt definite de defalcarea lor macro, ci de alimentele nutritive pe care le conțin.
Cu toate acestea, făina de somon oferă ulei și fibre omega-3 sănătoase din fasolea verde, în timp ce făina de pizza este bogată în grăsimi saturate și sodiu și săracă în fibre. Vorbind despre fibre - ca un carbohidrat, fibra este un macronutrient, dar oferă calorii minime și ne ajută să ne umple.
Alcoolul este tehnic un macronutrient, oferind 7 calorii pe gram. Oricât de plăcut ar fi un pahar de vin, acesta nu oferă nicio valoare nutrițională și mănâncă în bugetul dvs.
Din acest motiv, MyNetDiary nu include alcoolul în obiectivele dvs. Obiectivele macro nu ar trebui aplicate alimentelor individuale. Contează echilibrul general al alegerilor dvs.
Nu excludeți alimentele dacă nu vă îndeplinesc obiectivele macro, ci echilibrați masa cu alte opțiuni. Linia de fund Urmărirea macronutrienților pentru scăderea în greutate poate fi valoroasă, dar asigurați-vă că luați în considerare aportul global de calorii și calitatea alegerilor dvs.
- Есть одна проблема, которая меня тяготит, - сказал он обеспокоенно.
- Castle lite pierdere în greutate
- Элвин, казалось, не способен был по-настоящему интересоваться двумя вещами зараз.
