I am spus gf să piardă în greutate. 5 greșeli majore pe care le faceți cu o dietă fără gluten
Sănătate Fitness De ce nu pierdeți greutate Știm cu toții cât de fantastic este de lucru pentru sănătatea ta. Dar ce se întâmplă atunci când antrenamentele i am spus gf să piardă în greutate dau rezultatele pe care le doriți? Sau nu obțineți rezultatele pe care credeți că ar trebui să le obțineți? În timp ce orice fel de activitate fizică este bună, unele planuri de antrenament sunt mai bune decât altele și, așa cum ați putea suspecta, mulți factori intră în joc atunci când încearcă să piardă în greutate și să tonifice.
Obțineți gf să piardă în greutate, Mult trebui pentru
Deci, dacă antrenamentul dvs. Aflați cum să faceți acest lucru și să obțineți rezultatele pe care le meritați! Nu muncesti destul de mult.
Sarcini gemene: Creșterea în greutate nu este suficientă Crește riscul nașterii premature CHICAGO - Pentru femeile însărcinate cu gemeni, neîngrășarea suficientă în al doilea trimestru poate crește riscul nașterii premature, sugerează un nou studiu. În studiu, femeile care purtau gemeni care au câștigat mai puțin de 8 kg. Motivul corelației nu este cunoscut. Cu toate acestea, al doilea trimestru care începe în jurul săptămânii și se termină în săptămâna 28 este momentul în care femeile însărcinate tind să se îngrășeze cel mai rapid, deoarece acestea îngrașă și experimentează o creștere a volumului de sânge, a spus cercetătorul studiului Dr. Dacă femeile nu câștigă suficientă greutate în al doilea trimestru, atunci creșterea lor totală în greutate în timpul sarcinii probabil că nu va fi adecvată, a spus Pettit, care a prezentat studiul aici săptămâna aceasta la reuniunea Congresului american de obstetricieni și ginecologi.
Dacă ați exercitat sânii după pierderea în greutate mod consecvent timp de câteva săptămâni, luni sau ani, este cu siguranță timpul să creșteți intensitatea și să începeți să vă împingeți. Pe măsură ce lucrați din ce în ce mai mult, corpul se adaptează și devine mai eficient în a face acea activitate. Acest lucru înseamnă că, în timp, antrenamentul de 30 de minute care a fost provocator pentru dvs.
De fapt, de fapt, arzi mai puține calorii și corpul tău nu se mai schimbă dacă mai faci același lucru vechi. Get-Results Remediu: Pentru a obține rezultate din exercițiu, trebuie să vă împingeți în mod regulat dincolo de zona dvs. Indiferent dacă creșteți frecvența, intensitatea sau durata antrenamentelor dvs.
Nu sunteți sigur de unde să începeți? Incearca adaugarea unei zile suplimentare de cardio pe rutina ta, testarea unei noi clase de exercitii de grup la sala de sport, adaugarea unei alte bucati in jurul pistei tale de mers pe jos sau bumping in sus si viteza pe banda de alergare. Amintiți-vă, atunci când este vorba de exercițiu, schimbarea este bună - și această schimbare ar trebui să fie provocatoare!
Pagina principala Dieta de kcal, știi. Aporturile mai mici de alimente asigură un aport constant de carbohidrați și proteine, două dintre ingredientele esențiale pentru construirea și repararea țesutului muscular. O creștere a grăsimii ar crește dimensiunea deșeurilor etc. Când începeți să vă îngrășați, va trebui să oferiți corpului dvs. Cu fiecare efort muscular intens, mușchiul este distrus de catabolism.
Lucrezi prea mult. Deplasați obiectivul pentru pierderea în greutate, puteți lucra prea mult și prea mult. Daca esti cineva care iese tot in fiecare antrenament sau rareori nu iti va lua niciodata o zi libera sa te odihnesti, ai putea chiar sa-ti rupi muschii in loc sa-i construiesti.
Dacă vă simțiți întotdeauna obosită și dureroasă, aveți dureri de cap inexplicabile, insomnie sau doar o lipsă generală de motivație și o incapacitate de a vă completa antrenamentele, este posibil să fiți suprasolicitați.
Get-Results Remediu: Luați-vă trei până la cinci zile de exercițiu. Ar putea fi greu pentru voi să faceți acest lucru, dar știți că trebuie să permiteți corpului dumneavoastră timpul necesar pentru odihnă și recuperare. Ia mult somn în fiecare seară și umple alimentele nutritive.
Apoi, încet ușor înapoi în rutina dvs. Și nu uitați să luați întotdeauna una sau două zile de odihnă sau zile de recuperare ușoară activă pe săptămână! Nu v-ați schimbat dieta.
Politica De Confidențialitate 5 greșeli majore pe care le faceți cu o dietă fără gluten Dietele fără gluten sunt populare în rândul persoanelor care doresc o îmbunătățire a sănătății și a pierderii în greutate, dar știați că administrarea fără gluten poate alimenta de obicei obiceiurile proaste? Mâncat Sănătos Mulți oameni trebuie să urmeze un dieta fara gluten din motive serioase de sănătate, precum cele diagnosticate cu boala celiaca o boală autoimună. Dar unii merg fără gluten căutând pierderea în greutate sau pentru a testa dacă au intoleranță sau sensibilitate la gluten. De fapt, numărul de oameni fără boala celiacă care a încercat o dietă fără gluten a crescut de la la sută între și
Exercițiul este minunat, dar dacă nu consumați o dietă hrănitoare cu un număr adecvat de calorii pentru gestionarea greutății, ați putea să vă împușcați în picior. O alimentație adecvată vă îngrijește antrenamentele, dar mâncați prea mult și puteți să câștigați greutate sau să vă răniți eforturile de scădere a greutății și să mâncați prea puțin și să nu aveți suficientă energie pentru a vă exercita.
Get-Results Remediu: Dacă nu puteți vedea acele mușchi pe care încercați să le construiți, începeți să vă înregistrați alimentele pentru a vedea câte calorii consumați o zi.
Tom Hanks l-a ajutat pe Matthew McConaughey să piardă în greutate
Dacă consumați în mod regulat mai mult decât ar trebui cantitatea suplimentară de de calorii pe zi este necesară pentru a obține o lire suplimentară pe lunăîncercați să alegeți versiuni mai scăzute de calorii ale alimentelor preferate și scăderea lentă a aportului caloric până când sunteți la nivelul potrivit! Pe de altă parte, dacă descoperiți i am spus gf să piardă în greutate consumați prea puține calorii, acest lucru vă poate încetini metabolismul și vă poate lăsa scurs la sala de gimnastică.
Aflați câte calorii aveți nevoie pentru a vă gestiona greutatea vizitând SparkPeople Nutrition Tracker. Faceți doar cardio. Da, cardio este important pentru arderea caloriilor, dar un plan de exerciții adecvat include cardio, formare de forță și flexibilitate.
Dacă faceți doar cardio, atunci veți fi ardere de calorii și consolidarea sistemului cardiovascular, dar nu vă veți schimba într-adevăr compoziția corpului prin construirea mai multor mușchi.
- Supliment care arde grăsime
- Dieta de Kcal, Dieta de câștig de masă calorică
- În ultimii cinci ani, integrarea serviciilor de biofeedback pentru.
- Cla rezultatele pierderii în greutate
- 5 greșeli majore pe care le faceți cu o dietă fără gluten - Mâncat Sănătos
- Auriculoterapie pentru pierderea în greutate
- De ce nu pierdeți greutate - Sănătate Fitness
- Sfaturi pentru a pierde greutatea înainte de a cântări
Pentru asta aveți nevoie de formare de forță! Get-Results Remediu: Ridicați greutăți sau faceți exerciții fizice, cum ar fi lunges și push-up-uri, cel puțin de două ori pe săptămână, pentru a profita de avantajele uimitoare ale antrenamentului de rezistență; inclusiv scăderea grăsimii corporale, creșterea masei musculare și densitatea osoasă mai puternică.
- К тому моменту, когда Олвин достиг цели, он несколько запыхался и был рад возможности прислониться к одной из розовых колонн, передохнуть и окинуть взглядом путь, которым он сюда добрался.
- Estradiol recenzii de pierdere în greutate
- Никогда в своей жизни Элвин не видел такого количества воды: самые большие пруды в Диаспаре были в сравнении с этим почти лужами.
- De slabit 12 kg pe luna cu pui
Pentru fanii hardcore cardio, puteți încerca, de asemenea, pregătirea cu kettlebell sau antrenamentul de circuit, care este ca și cum ați obține o forță și un antrenament cardio în același timp!
Te răsplătești cu mâncare. Permiteți-vă să aveți piesa suplimentară de pizza sau să comandați desertul atunci când vă culcați pentru că ați "plecat la sală" mai devreme?
Dacă da, este posibil să eliminați toate acele calorii arzătoare care ard prea multe tratamente. Get-Results Remediu: Familiarizați-vă cu conținutul de calorii al alimentelor dvs. Amintiți-vă că în timp ce s-ar fi putut alerga la 3 mile la sala de sport, care a ars doar de calorii, ceea ce nu este aproape echivalent cu numărul de calorii din acel brownie sundae pe care ați mâncat-o mai târziu. Concentrați-vă pe cât de bun exercițiu vă face să vă simțiți mai degrabă decât ceea ce vă permite să mâncați după; și alegeți alimentele care alimentează antrenamentele, mai degrabă decât invers.
Faceți prea mult prea repede. Din păcate, rezultatele nu se întâmplă peste noapte. Este nevoie de timp și de coerență pentru a intra în formă pe parcursul lung.
Dar câți dintre noi decidem că vom intra în formă și apoi vom ajunge cu totul în gung-ho, petrecând ore în sala de gimnastică doar pentru a ne găsi obosiți, răniți și nu mai subțiri după o săptămână sau două? Get-Results Remediu: Fii răbdător.
- Sari peste quora de pierdere în greutate
- Scăpați poate greutate Pagina principala 5 greșeli majore pe care le faceți cu o dietă fără gluten Mulți oameni trebuie să urmeze o dietă fără gluten din motive grave de sănătate, cum ar fi cei diagnosticați cu boală celiacă o boală autoimună.
- Pierderea în greutate adele înainte și după
- Pierdere în greutate tuveless
Amintiți-vă că creați o schimbare de stil de viață pe care o puteți susține pentru tot restul vieții. În timp ce există tentația de a începe să faci exerciții de lungă durată și greu, nu. Construiți-vă pentru a face aceste antrenamente dure treptat ca săptămâna trecut. Nu numai că acest lucru va preveni vătămarea corporală și va oferi corpului mai mult timp pentru a se adapta și schimba, ci și pentru a vă oferi viata și obiceiurile să se schimbe definitiv!
Voi tranzacționați somnul pentru antrenamente.
Câștig în masă: mâncare
Toți suntem atât de ocupați în aceste zile și, uneori, singura dată de a lucra pare să fie dimineața devreme - chiar dacă ați fost târziu până noaptea înainte de a lucra sau cu un copil care nu putea să doarmă. Dar schimbarea regulată a somnului pentru antrenamente poate împiedica grav pierderea în greutate, deoarece somnul declanșează o serie de hormoni care influențează pofta și tendința de creștere în greutate. În plus, prea multe nopți nedormite vă vor lăsa obosiți și neocupați pentru antrenamentele dvs.
Și ați știut că somnul este o parte foarte necesară a unui plan de fitness, deoarece se face o mulțime de recuperări și reparații în timp ce vă odihniți în fiecare noapte? Scoateți-o pe ochiul închis și ar putea duce și la simptome de suprasolicitare. Get-Results Remedy: Începeți să programați atât somnul cât și antrenamentele dvs.
Exercitarea după o noapte ocazională fără somn nu trebuie să ridice prea multe probleme. Dar dacă schimbați în mod regulat somnul pentru o sesiune de transpirație, ați putea face mai mult rău pe termen lung decât bine.
Somnul ar trebui să vină mai întâi - chiar înainte de a lucra afară. Stai toată ziua. Sigur că lucrați în mod regulat, dar ceea ce faceți și restul zilei contează! Dacă vă puneți într-o sesiune de exerciții fizice solide doar să stați la birou toată ziua și să vă relaxați într-o reclinare care se uită la TV noaptea, este posibil să vă răsturnați toată munca grea la sala de gimnastică. În plus, există o serie de studii noi care spun că prea multă ședere poate fi rău pentru sănătatea noastră și pentru talie - chiar dacă vă exercitați în timpul zilei.
ŞTIRILE ZILEI
Get-Results Remediu: Încercați să lucrați mai mult în toate domeniile vieții, mergând la o plimbare după cină, alegând să stați ori de câte ori este posibil, luând scările, parcând mașina mai departe și înlocuind timpul TV pentru relaxare mai activă jucând cu câinele dvs.
De asemenea, dacă sarcina dvs. Dacă nu vedeți rezultatele pe care le doriți, s-ar putea să i am spus gf să piardă în greutate vinovați de mai multe dintre greșelile de mai sus. Urmați aceste sfaturi pentru a vă simți mai bine, pentru a avea mai multă energie și pentru a obține rezultatele antrenamentului dorit și merită! Articole corelate de la SparkPeople.
