De ce este pierderea mea în greutate atât de lentă. Greutatea actuală

Pierderea bruscă în greutate - Dr. Corina Nedelcu, Spitalul Monza

Ideea că arderea mai multor calorii decât consumăm direct duce la pierderea în greutate nu este întotdeauna cazul. În timp ce funcționează pentru unii, există și alte zone care trebuie luate în considerare dacă aveți o perioadă dificilă de a arunca kilogramele. O femeie supraponderală se plimbă pe plajă. Credit: Lisa F. Pentru persoana obișnuită, a pierde 1 - 2 kilograme pe săptămână este, în general, un ghid sigur de urmat.

Cât de mult poți pierde pe săptămână depinde în mare măsură de cât cântărești în prezent. O persoană de de kilograme va avea un timp mult mai ușor de a pierde în greutate decât o persoană de de kilograme pur și simplu pentru că stilul de viață al acelei persoane va permite schimbări mai drastice.

Luați în considerare faptul că o persoană de de kilograme va mânca ipotetic 3.

Momentul în care individul reduce caloriile până la 2. Poate că persoana care cântărește de kilograme mănâncă deja doar 2.

De ce pierderea mea în greutate este atât de lentă

Pierderea medie în greutate săptămânală a persoanei respective poate fi de doar o jumătate de kilogram pe săptămână. Masa musculara O persoană cu mai multă masă musculară și mai puțină grăsime corporală va pierde mai mult timp în greutate decât cineva care are un procent mai mare de grăsime corporală.

Masa musculară este strâns legată de metabolism. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât mai multe calorii arzi, chiar și atunci când corpul tău este în repaus. Pentru a pierde cel mai mare număr de calorii posibile, concentrați-vă pe antrenamentul de forță pentru a vă crește mușchiul. Acest lucru vă va asigura că atunci când pierdeți în greutate, îl pierdeți din grăsimea corpului și nu din mușchi. Vârsta, sexul și genetica Cu cât îmbătrânești, BMR-ul tău devine mai mic.

Pierderea mea în greutate este atât de lentă

Pe măsură ce îmbătrânești, rămânerea activă va fi foarte importantă în menținerea unui metabolism sănătos. Poate însemna chiar să muncești mai mult și mai mult decât ai avut în trecut. Sexul joacă, de asemenea, un rol în pierderea în greutate. Bărbații au o grăsime naturală mai mică decât femeile, ceea ce face ca picăturile să fie mai ușoare. Potrivit Acefitness. În cele din urmă, genetica joacă un rol foarte real în cât de ușor sau dificil este să slăbești.

Pierderea mea în greutate este lentă

Din păcate, nu există nicio modalitate de a vă reface corpul. Atitudine și Comportament În timp ce pierderea în greutate nu vine cu o pastilă magică și, cu siguranță, poate dura mult mai mult decât era de așteptat, rămânând pozitiv și concentrat va juca un rol imens în reușita sau nu. Fii sincer cu tine însuți-te și păstrează-te pe spate pentru cât de harnic și concentrat de ce este pierderea mea în greutate atât de lentă fost.

Urmărirea caloriilor, pregătirea majorității zilelor săptămânii și menținerea unei alimentații sănătoase vor fi cei mai mari factori în pierderea în greutate. Luați scările în loc de lift, mergeți la o plimbare cu prietenii în loc să ieșiți la cină și lăsați câteva mușcături pe farfuria în loc să terminați fiecare ultimă morselă.

De ce pierderea mea în greutate este foarte lentă. Navigare în articol

Recompensează-te cu haine noi de antrenament sau cu un masaj atunci când îți îndeplinești obiectivele. În cele din urmă, în loc să vă concentrați asupra imaginii mari, împărțiți-vă obiectivele de pierdere în greutate în pași mai mici. Încercați să pierdeți 5 kilograme pe lună și luați măsurători lunare pentru a vă urmări progresul. Dacă fiecare uncie de efort nu duce la pierderea în greutate, consultați medicul dumneavoastră pentru a exclude eventualele probleme care vă inhibă rezultatele.