Datele privind pierderea în greutate, 10 rezoluții privind pierderea în greutate de anulat anul acesta

Cu toate acestea, experții spun că adevărata problemă este că luăm rezoluții prea vagi sau irealizabile, așa că renunțăm. Dacă doriți cu adevărat să faceți din acest an cel mai bun an, urmați acest sfat de specialitate cu privire la rezoluții nu a face.

Cum ți s-a modificat greutatea în ultimele 6 luni?

În schimb, promiteți să faceți alegeri sănătoase cu alimente cu conținut scăzut de calorii. Veți vedea mai multe pierderi în greutate și veți obține o stare de fitness mai bună dacă pur și simplu vă hotărâți să tăiați alimentele procesate și rafinate din majoritatea meselor, spune Bauer. Dar dacă nu ați pus niciodată piciorul într-o sală de gimnastică, nu declarați că în ianuarie veți începe să vă antrenați în fiecare zi, spune expertul în fitness Scott White, antrenor personal în Scottsdale, Ariz.

Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc? Iată patru mituri despre pierderea în greutate Sexul te ajută să slăbeşti?

White recomandă să începeți încet și să adăugați mai multe antrenamente până când faci mișcare pentru aproximativ 30 de minute, de cinci ori pe săptămână. Cu toate acestea, mișcarea lentă scară s-ar putea să nu fie răspunsul, spune Jennifer Brango, antrenor personal certificat și antrenor nutrițional în Phoenixville, Pa. Cealaltă este că te privești de alimentele care te fac fericit.

Pierderea în greutate a lacului anterior - Vreau să slăbesc

Nu uita, dacă tu într-adevăr doriți ceva, cel mai bine este să vă lăsați pofta cu moderare - privarea de gustul pe care îl doriți cu adevărat poate duce adesea la supraalimentare mai târziu. Este mai probabil să reușiți dacă faceți o rezoluție de Anul Nou, mai degrabă decât cinci.

Și, cu cât este mai specifică rezoluția dvs.

Este mai greu să îți atingi obiectivele de slăbire atunci când sunt prea vagi sau prea largi, spune Bauer. Dar ar trebui să găsiți un sprijin fie prin grupuri de dietă online sau printre prieteni apropiați și familie.

Brango este de acord, spunând că pot oferi o motivație suplimentară de care ai putea avea nevoie, încurajându-te atunci când te simți stresat la locul de muncă sau frustrat că kilogramele nu se desprind mai repede. Dar Bauer spune că nu este imposibil să faci alegeri sănătoase atunci când mănânci afară, chiar și la restaurantele fast-food.

Dacă vă place să mâncați afară și nu faceți acest lucru, vă veți simți lipsiți și puteți abandona rapid această rezoluție de Anul Nou. Puteți rezolva să mâncați mai puțin afară - împachetați un prânz sănătos câteva zile pe săptămână, de exemplu - dar totuși luați masa în aceleași locuri pe care le aveți întotdeauna.

Mare greșeală.

Există un adevăr serios în spatele a ceea ce a devenit un clișeu: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, spune Nolan. Dacă nu mâncați un mic dejun sănătos, acesta vă poate sabota obiective de slăbire.

10 rezoluții privind pierderea în greutate de anulat anul acesta

Vino la prânz, îți este foame și vei mânca excesiv pentru că ți-e foame. Mai bine faceți o rezoluție de Anul Nou pentru a mânca mese mai mici și gustări sănătoase pe tot parcursul zilei.

Deci, este posibil să mănânci date cu pierdere în greutate?

Dar este greu să datele privind pierderea în greutate cont de exerciții fizice și de fitness atunci când nu intenționezi. Marcați datele de gimnastică în calendarul dvs.

Semne de alarma: pierdere in greutate (scadere in greutate) involuntara | thetemplepub.ro

De exemplu, dacă sunteți un snoozaholic, nu vă datele privind pierderea în greutate pentru eșec prin programare cursuri de gimnastică dimineața devreme trebuie să dormi - mergi după muncă. Dacă ți-e dor de unul dintre antrenamentele programate, stoarce-te într-o plimbare de 30 de minute - exercițiul nu se limitează la sala de sport.

Dieta cookie-urilor. Dieta grapefruit.

La fiecare câteva săptămâni se pare că există o noutate dieta moft carte lovind rafturile. Dar planurile de slăbire care vă restricționează la orice grup alimentar sunt aproape imposibil de susținut, spune Bauer.