Pierderea de grăsimi progrese, Progrese pentru tipul tău de corp
Exercițiu mai intens și des După ce ați făcut progrese și ați pierdut în greutate gravă, vă confruntați cu partea cea mai frustrantă a pierderii în greutate: pierderea ultimului pic de grăsime.
Pagina principala Progrese pentru tipul tău de corp Dacă ești frustrat de forma corpului pe care ți l-a dat viața și crezi că nu poți face nimic în acest sens, te înșeli. Știința avansată bazată pe direcționarea anumitor tipuri de grăsime corporală vă poate ajuta să pierdeți centimetri în cele mai încăpățânate zone, și anume fundul sau intestinul. Iată dieta revoluționară și sfaturile pentru exerciții fizice concepute pentru a vă ajuta să vă remodelați corpul pe viață. În timp ce lucrați la pierderea acelor kilograme, aflați secretele stilului care vă vor ajuta să le falsificați până când le faceți. Tipul corpului: Pere șolduri pline, coapse și spate Dacă intrați în această categorie, primul secret pentru slăbire este să înțelegeți ce tip de grăsime corporală luptați.
Știți că este nevoie de o dietă scăzută de calorii și de un exercițiu angajat pentru a scădea grăsimea din burtă, dar aceste strategii nu par să funcționeze mai mult. Grăsimea viscerală profundă care îți extinde banda de talie răspunde pozitiv la dietă și exerciții fizice. Grăsimea subcutanată, lucrurile înțepătoare care rămân pe burtă odată ce sunteți slabi, este mult mai dificil de pierdut.
Va trebui să fiți și mai dedicați dietei și exercițiilor fizice și, la un moment dat, vă puteți întreba dacă chiar merită.
Femeie care măsoară talia. Când ați scăzut o greutate substanțială cu porții mai mici, alimente mai sănătoase și minimum de minute de cardio cu intensitate moderată pe săptămână, doriți mai mult. O burtă plată care poate dezvălui chiar și un pachet de șase pare o posibilitate. Dar dacă ai o greutate sănătoasă, ultimul pic de grăsime din burtă este doar o problemă cosmetică. Grăsimea subcutanată nu este la fel de activă metabolic ca grăsimea viscerală profundă pe care ai pierdut-o cu succes.
Dacă aveți o greutate normală, această grăsime care se află chiar sub piele nu este considerată o problemă mare pentru sănătate. Scrutează-ți aportul caloric Pe măsură ce slăbești, metabolismul tău încetinește, deoarece susține un corp mai mic.
CUM SĂ ARZI ULTIMUL PIC DE GRĂSIME DIN BURTĂ - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ -
Pentru a pierde ultimul pic de grăsime, este posibil să fiți nevoit să vă reduceți suplimentar caloriile. Pentru fiecare 5 kilograme pierdute, aveți nevoie de 25 până la 50 de calorii mai puțin pentru a vă menține greutatea.
Dacă ați pierdut în greutate și nu ați reevaluat rata de ardere calorică zilnică, faceți acest lucru. Folosiți un calculator online sau consultați un dietetician pentru a vă evalua dimensiunea curentă, vârsta, sexul și nivelul de activitate pentru a obține o arsură calorie exactă. Apoi scade calorii pentru pierderea de grăsimi progrese crea deficitul necesar pentru a continua să slăbești.
Nu uitați să nu mâncați mai puțin de 1.
Scrutează-ți aportul caloric
Totuși, atunci când pierzi în greutate, nu poți desemna de unde vine. Poate doriți să pierdeți ultimul pic de grăsime din burtă, dar este posibil să vedeți coapsele și brațele devin mai subțiri.
Corpul tău pierde în greutate într-o manieră predeterminată genetic. Cu cât ești mai slab, cu atât este pierderea de grăsimi progrese greu să-ți reglezi bine fizicul și să devii și mai slab. Tăiați dimensiunile porțiunilor și eliminați majoritatea zahărului, a cerealelor rafinate, a alcoolului și a grăsimilor saturate.
Mâncarea la restaurante și în situații sociale este o provocare pentru că te ții de un plan de masă relativ restrictiv.
De asemenea, aportul dvs. Nu aruncați toate carbohidrații, ci limitați-vă alegerile la versiuni minim procesate, cum ar fi orezul brun sau quinoa, și porțiile dvs. Toate mărimile de servire la mese și gustări se încadrează în alocarea de calorii determinată.
Greșeala Nu mănâncă suficientă proteină Grăsimea de pe burtă are un rap extraordinar - și pentru un motiv întemeiat. În special, grăsimea care se acumulează în jurul organelor secțiunii medii numită tehnic grăsime viscerală este legată de un risc crescut atât de boli cardiovasculare, cât și de diabet de tip 2, potrivit Harvard Health Publishing. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să renunți la toate și să nu faci altceva decât să te răstoarnă toată ziua în încercarea de a scăpa de ea. Evitați aceste câteva greșeli obișnuite și vă veți ajuta corpul să vărsăm grăsime sănătos - și să vă reduceți secțiunea intermediară în acest proces.
Exercițiu mai intens și des Cele până la de minute pe săptămână de exerciții fizice care duc la o sănătate bună și care determină pierderea în greutate, cel mai probabil nu vor fi suficiente pentru a vă pierde din ultimul pic de grăsime din burtă. Crește-ți antrenamentele zilnic la 60 până la 75 de minute.
Patru sau cinci dintre aceste ședințe ar trebui să fie suficient de intense pentru a te transpira - încercați să alergați, kickboxing cardio sau o clasă pierderea de grăsimi progrese ciclism.
Account Options
Antrenamentul de forță este esențial pentru a se apleca și a pierde ultimul pic de grăsime din burtă. Dacă nu te antrenezi deja, începe cu două modeste două sesiuni pe săptămână și folosește-ți propria greutate corporală pentru a viza toate grupele musculare majore - inclusiv șoldurile, coapsele, brațele, pieptul, spatele și umerii. Aveți nevoie de un singur set de opt până la 12 repetări ale fiecărui exercițiu în timp hepatoprotect slabeste vă ușurați corpul în proces.
Crunchile și alte activități de bază ajută la formarea mușchiului sub grăsimea pe care încercați să o pierdeți, dar nu va face ca grăsimea să plece.
Pe măsură ce devii mai puternic, încorporează greutăți și lucrează până la trei seturi. De asemenea, puteți adăuga și una sau alte două sesiuni de ridicare pe săptămână. Atunci când ridicați o anumită greutate pentru 12 repetări este posibil, este timpul să mergeți pentru una mai grea.
- Pierdere în greutate pankaj naram
- Dieta cu smoothie rezultate
- Tnt fat burner groupon
- Progrese pentru tipul tău de corp
- Legatura dintre alcool si cresterea in greutate Pierderea în greutate meme progres Psihic Sănătos Anchilostomiaza Este o infectie provocata de viermii carlig, Necator americanus, Ancylostoma duodenale, care infecteaza aproximativ 1.
- În același timp, doar o parte relativ mică din acest grup reușește să realizeze efectiv acest lucru.
La fiecare câteva săptămâni, ordonați-vă exercițiile sau schimbați-le cu totul pentru a vă împiedica corpul să lovească un platou.
