Cum să pierzi rapid grăsimea brațului

4 moduri de a pierde brațul Fat Fast Fitness - Schimbarea Formei Corpului

cum să pierzi rapid grăsimea brațului cum să pierdeți grăsimea pe sânul de sex masculin

Cardio Imagine: Shutterstock Puteți merge la exerciții cardiovasculare pentru a slăbi mai repede. Exerciții cardiovasculare precum mers pe jos, alergare, înot, aerobic, ciclism, sărituri pe frânghie poate fi foarte eficient în arderea caloriilor. Se recomandă să faceți aproximativ 20 de minute de antrenament cardio de ori pe săptămână. Durata antrenamentului ar trebui să crească treptat până la de minute, iar frecvența de ori pe săptămână pe măsură ce rezistența ta crește.

Push-Ups Imagine: Shutterstock Ridicarea grea este foarte benefică pentru a vă întări brațele.

Ghid pentru a pierde grăsimea din brațe

Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu suntem obișnuiți să ridicăm greutăți mari. Ca urmare, a face flotări devine dificilă, în special pentru femei. Puteți începe ținând greutăți pe mâini și genunchi în loc de mâini și degetele de la picioare. Flexiunile genunchiului sunt un exercițiu excelent pentru începători.

cum să pierzi rapid grăsimea brațului original herbal slim body ambalaj nou

În afară de acestea, puteți recurge la flotări deschise cu brațele așezate mai larg decât lățimea umerilor sau la flotări închise, unde brațele așezate aproape una de alta. Halterofilia Imagine: Shutterstock Exercițiul cu greutăți ajută și la pierderea grăsimii din brațe. Puteți începe cu greutăți ușoare de aproximativ 2 până la 3 kilograme și treceți treptat la greutăți mai grele. Ridicarea în greutate întărește mușchii brațelor. Stai drept și ține o pereche de gantere în mâini.

Puncte de reținut

Menținându-vă corpul drept, ghemuiți-vă și îndoiți brațele la coate. Reveniți la poziția inițială. Acest lucru vă va menține brațele tonifiate. Triceps Kickback Acest exercițiu tonifică partea din spate a brațelor.

Probleme Frecvente

Așezați genunchiul stâng pe o bancă. Ținând gantera în mâna dreaptă, ridicați-o spre tavan. Asigurați-vă că spatele este drept pe tot parcursul antrenamentului. Plank în mișcare Acest lucru este eficient în lucrul brațelor superioare împreună cu miezul.

Cum scapi de depozitele de grăsime de la nivelul brațelor

Coborâți în poziția de scândură pe o minge de stabilitate cu pieptul și brațele pe minge și degetele de la picioare pe podea. Ridicați corpul în sus, astfel încât greutatea corpului superior să fie pe brațe. Acest lucru vă ajută și la întărirea corpului.

cum să pierzi rapid grăsimea brațului dieta m. dabrowskiej

Vă permite să pierdeți rapid greutatea brațului. Stai drept și întinde brațele drept în fața ta la înălțimea umerilor.

TOP 5 EXERCITII PENTRU BRATE ! [HD]

Menținându-le drepte, întindeți-le în lateral și aduceți-le înapoi în față pentru a permite brațului drept să se suprapună peste stânga. Întindeți-le din nou și aduceți-le înapoi pentru a vă face brațul stâng să se suprapună peste dreapta. Acest lucru trebuie repetat de cel puțin 20 de ori.

Triceps Dips Scufundările tricepsului sunt foarte eficiente în tonifierea spatelui brațelor.

Ce cauzează grăsimea brațului?

Așezați-vă pe marginea unui scaun cu ambele mâini apucând scaunul și picioarele pe podea la câțiva metri de și cu fața îndepărtată de scaun. Ținând picioarele drepte, glisați de pe scaun astfel încât să vă susțineți greutatea corporală cu brațele.

  • Supape de scândură Sunt excelente pentru construirea rezistenței brațelor.
  • Bacsis Mănâncă mai puțin și activează-te pentru a-ți slăbi brațele.
  • Ardeți un arzătoare de grăsime
  • 4 moduri de a pierde brațul Fat Fast Fitness - Schimbarea Formei Corpului

Coborâți încet corpul pentru a ajunge la un unghi de 90 de grade la coate. Acum, ridică-ți corpul înapoi, strângând mușchii din spatele brațelor.

Cum să pierzi rapid grăsimea brațului, ar trebui să vă mențineți picioarele plate pe podea cu genunchii îndoiți.

cum să pierzi rapid grăsimea brațului bulu box pierdere în greutate

Dar pe măsură ce exersezi și câștigi forța superioară a corpului, poți încerca să faci asta cu picioarele întinse în față. Efectuați 8 până la 9 repetări.

Scândură laterală cu ridicări de gantere 6.

Informațiiimportante