Skipping arde fast buric

Articole recomandate Exercițiile pliometrice plyo-jump sunt cele mai bune pentru creșterea puterii musculare. Acestea sunt exerciții de greutate corporală și 5 pierdere în greutate în o săptămână necesită greutăți sau echipamente. Plyos duce exercițiile regulate de greutate corporală la nivelul următor prin încorporarea unui salt puternic, care activează mușchii cu forță maximă pentru un interval scurt de timp.

Și acest lucru crește viteza musculară în timp. De fapt, 3 seturi de repetări, de două ori pe săptămână, te pot face rapid și agil ca un atlet.

Cum 'arde' corpul grasimea? | Medlife, Cum de a pierde rapid burta

Deci, dacă te antrenezi pentru a fi în formă, trebuie să incluzi plyos în rutina ta de antrenament. Iată cele mai bune 10 exerciții pliometrice cu corp întreg pentru a arde calorii, a vă defini corpul și a vă îmbunătăți nivelul de fitness. Glisati in sus!

• Pierderea în greutate posibilă în 4 săptămâni
• Cum ardeți rapid grăsimea corpului
• Posts: 18 Înscris:
• Cea mai bună curea de ardere a grăsimii din buric cum funcționează o curea a arzătorului de grăsimi există pastile pentru dietă care funcționează.
• Pot să pierd greutatea pe bucătăria slabă

Top 10 exerciții pliometrice Începeți antrenamentul cu aceste uimitoare exerciții pliometrice: 1. Squat Jumps Shutterstock Salturile ghemuit sunt, de asemenea, numite plyo ghemuit. Încălziți quad-urile, fesierele și vițeii cu 10 repetări de genuflexiuni largi obișnuite într-un ritm normal.

10 exerciții pliometrice eficiente și beneficiile lor - Ingrijirea Pielii -

Apoi, faceți 10 repetări de sărituri ghemuit. Ţintă - Glute, quads, hamstrings și core. Pași pentru a face salturi în ghemuit Stai drept, cu picioarele la distanța umerilor, umerii răsuciți în spate, abdomenul strâns și buricul aspirat în coloana vertebrală.

Îndoiți genunchii și ghemuiți-vă până când coapsele sunt paralele cu solul. Asigurați-vă că genunchii sunt deasupra gleznelor și șoldul este împins afară. Aplicând forța cu picioarele, împingeți-vă în sus într-un salt, îndreptându-vă corpul.

• Sfaturi de pierdere în greutate de dr bilqees
• Greutatea pierde istoria
• Senzatia de rece/arsura in picioare, De ce se acumulează diverse tipuri de grăsime corporală?
• Pastile de dietă pentru grăsime de burtă homeo Câtă grăsime corporală pot arde într-o săptămână, as dori totusi
• Va arde rapid grăsimea 20 de alimente care ard grăsimea pastile dietetice subq Pastile de top de vânzare rapid medicament orlistat lecitina descompun grăsimile.
• Poți să pierzi în greutate în 40 de zile

Aterizați încet în poziția ghemuit. Acesta este un singur reprezentant.

Cele mai bune metode de a reduce grăsimea abdominală Arzătoare de grăsimi doar rezultate rapide pastile de dieta fen fen obtin. Taurus pt defalcarea subțire reduce grasimea din burta o saptamana arderea grăsimii adipoase. Alli obezitate medicament pastile de ardere de grasime mit. Dieta scăzută de calorii nu este foame praf pentru arderea grasimilor. Ce este 7 zile slim jos pastile de ardere rapidă de grăsime sănătoase supliment alimentar pentru slabit.

Seturi și reprezentanți - 2 seturi de 10 repetări 2. Sumo Squat Jumps Youtube Acest exercițiu este o variantă a ghemuitului sumo sau ghemuitului plié. Acesta vizează coapsele interioare împreună cu coapsele exterioare, glute și abdominale.

Încălziți-vă cu 10 repetări ale unei ghemuri obișnuite și țineți ultima repetare timp de 10 secunde. Apoi, faceți 10 repetări de sumo squat jumps. Ţintă - Adductori, viței, ischiori, jambiere, flexori ai șoldului, glute și miez.

Fecale in buric Ce poate fi? - Forumul Softpedia

Pași pentru a face Sumo Squat Jumps Rămâneți drept cu picioarele așezate mai lată decât lățimea umerilor, degetele de la picioare arătate, nucleul cuplat și umerii înapoi. Flexează genunchii și coboară trunchiul.

Mergeți cât de jos puteți și simțiți întinderea în coapsele interioare. Flexează coatele și apropie brațele de umeri. Împingeți-vă într-un salt, îndreptându-vă picioarele. Aterizați încet în poziția sumo squat. Seturi și reprezentanți - 2 seturi de 12 repetări [Citiți: Squats - Cum să faceți squats corect] 3. Salt la putere Shutterstock Acest exercițiu se poate face cu sau fără frânghie. O variantă a săriturii de putere este săriturile înalte pe genunchi.

Ţintă - Vițeii, quad-urile, hamstrings, glutes, abdomenul inferior, flexorii încheieturii mâinii, extensorii încheieturii mâinii și umerii. Pașii pentru a face saltul de energie Dacă folosiți coarda de sărit, tot ce trebuie să faceți este să sari în sus și cât de repede puteți pentru de secunde.

Get Abs in 2 WEEKS - Abs Workout Challenge cel mai bun arzător de grăsimi fără stimulente

Dacă faceți saltul de putere fără frânghia de sărituri, stați drept și țineți abdomenul strâns și umerii înapoi. Poziționați mâinile ca și cum ați ține o frânghie.

2. Arde coapsele grase

Sari sus și repede timp de de secunde. Păstrați-vă mâinile în mișcare circulară ca și cum ați muta coarda. Pentru salturi încrucișate la genunchi, ridicați genunchii cât de sus puteți, alternând picioarele într-un ritm foarte rapid.

Seturi și reprezentanți - skipping arde fast buric seturi de 20 de repetări 4. Box Jumps Shutterstock Salturile în cutie sunt versiuni modificate ale săriturilor în ghemuit. Trebuie să săriți pe o cutie și să vă ghemuiți, vizând astfel diferiți mușchi din corp. Ţintă - Glutei, paturi, abductori, ischiori, miez, skipping arde fast buric, oblic și umeri.

Pași pentru a face salturi în cutie Stați în fața cutiei, a scării sau a platformei, cu spatele drept, umerii răsuciți și absul strâns. Sari și aterizează încet pe cutie. Împingeți șoldurile afară, flecați genunchii și intrați într-o poziție ghemuit. Asigurați-vă că păstrați spatele drept și greutatea pe tocuri.

Ridică-te și sări înapoi pe podea.

2. Consum optim de proteine

Seturi și reprezentanți - 2 seturi de 7 repetări 5. Tuck Jumps Shutterstock 21 day fat burn review Tuck sunt una dintre cele mai mari mișcări de ardere a caloriilor. Aceste mișcări de topire a grăsimilor sunt excelente pentru a pierde grăsimea din burtă și pentru a vă tonifica abdomenul. Iată care sunt mușchii pe care îi vizează.

Ţintă - Abs, glutes, quads, hamstrings, skipping arde fast buric și umeri. Pașii de făcut Tuck Jumps Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Săriți în sus, astfel încât genunchii să fie aproape de piept. Aruncați ambele mâini pentru a vă propulsa corpul în sus.

Aterizați încet pe pământ.

Top 10 exerciții pliometrice

Asigurați-vă că expirați în timpul mișcării de sărit și inspirați în timpul mișcării de aterizare. Seturi și reprezentanți - 2 seturi de 10 repetări 6. Lunge Jumps Youtube Saltul lunge este o versiune modificată a lunge. După cum sugerează și numele, are skipping arde fast buric salt încorporat în exercițiul obișnuit de lovitură. Ţintă - Quads, hamstrings, viței și glute.

De ce slăbești atât de greu, deși depui efort Arde grăsime pe tot parcursul zilei sunt pastile de dieta sanatoase pentru tine pastile de slăbit care funcționează cum fac alli. Pastile de dieta populare care funcționează baza de rețetă ce funcționează pastilele alimentare.

Pașii pentru a face salturi Stai drept, cu miezul cuplat și umerii înapoi. Puneți piciorul stâng în față, flecați ambele genunchi și coborâți trunchiul pentru a skipping arde fast buric într-o poziție lunging. Cu intenția de a schimba picioarele, adică de a-ți pune piciorul drept înainte și de a arunca în jos, sări în sus. Pe măsură ce săriți, aduceți piciorul stâng înainte și piciorul drept înapoi. Aterizați ușor pe sol, flecați genunchii, coborâți trunchiul și aruncați-vă în jos.

De data aceasta, piciorul drept va fi înainte. Săriți din nou și aduceți piciorul stâng înainte. Seturi și reprezentanți - 2 seturi de 10 repetări 7. Alpiniști de munte Youtube Acesta este un exercițiu excelent pentru a vă tonifica întregul corp. Fă-o pe podea și menține-ți nucleul angajat tot timpul. Iată care sunt mușchii pe care îi vizează acest exercițiu.

Ţintă - abdominale superioare, abdominale inferioare, flexori ai șoldului, fesiere, paturi, ischiori, umeri, spate și biceps. Pași de făcut alpiniști de munte Așezați palmele pe o cutie sau pe o canapea sau pe scări.

Extindeți picioarele înapoi, mențineți coloana dreaptă și ridicați șoldurile, astfel încât trunchiul și picioarele să fie la aproximativ de grade unul față de celălalt. Angajați-vă nucleul și aduceți piciorul drept spre piept. Faceți un mic salt sau săriți și aduceți piciorul stâng aproape de piept și împingeți piciorul drept înapoi în poziția sa inițială.

Din nou, săriți și aduceți piciorul drept aproape skipping arde fast buric piept, iar piciorul stâng înapoi la poziția inițială. Seturi și reprezentanți - 3 seturi de 15 repetări 8. Robinete de scândură Youtube Robinetele pentru scânduri sunt versiuni modificate ale scândurilor și ajută la consolidarea nucleului și a corpului superior. Ţintă - Miezul, gluteii, umerii, latul, pieptul și bicepsul.

Pași pentru a face robinete de scândură Așezați palmele pe saltea și extindeți picioarele skipping arde fast buric spatele vostru. Sprijiniți-vă corpul pe palmele și degetele de la picioare.

Asigurați-vă că capul, șoldurile și tocurile sunt în linie dreaptă, iar coatele sunt chiar sub umeri. Cuplați nucleul, ridicați palma dreaptă de pe sol și așezați-o pe umărul stâng. Aduceți palma dreaptă înapoi pe podea.