Poți să pierzi greutatea cu bucătarul de acasă, Cum să slăbești într-o săptămână acasă:

Cât trebuie să mergi pe jos zilnic pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă | Mamaplus

poți să pierzi greutatea cu bucătarul de acasă pierde split macro gras

El recomandă să mergem pe jos o oră în fiecare zi sau să facem două plimbări a câte 30 de minute, dacă se potrivește mai bine programului. Cât de repede se vor vedea rezultatele? Ei bine, acest lucru depinde de o serie de factori, inclusiv greutatea și intensitatea antrenamentului.

poți să pierzi greutatea cu bucătarul de acasă 58 și încercarea de a pierde în greutate

De exemplu, iată câte calorii va arde o femeie care are 66 de kg, în funcție de dificultatea antrenamentului: Începător: Parcurgerea pe jos ritm lent a kilometri într-o oră ar arde aproximativ de calorii; Intermediar: 5,5 kilometri în 60 de minute ar arde aproximativ de calorii ritm rapid ; Avansat: Parcurgerea a șapte kilometri ritm rapid în 60 de minute arde circa de calorii. O jumătate de kilogram de grăsime este egală cu 3, de calorii. Sigur, orice altceva poți face pentru a contribui la crearea unui deficit de calorii, cum ar fi calcularea porțiilor de mâncare, va accelera acest proces.

poți să pierzi greutatea cu bucătarul de acasă pierde site ul website

Pentru a maximiza rezultatele antrenamentului care presupune mers pe jos, antrenorul recomandă adăugarea antrenamentelor de forță la rutina ta și exercițiile abdominale.

Informațiiimportante