Cum să ardeți grăsimea și să crească metabolismul

Cafeaua conține cofeină, care este cea mai frecvent consumată substanță psihoactivă din lume. Cofeina este, de asemenea, inclusă în majoritatea suplimentelor comerciale de ardere a grăsimilor din zilele noastre — și dintr-un motiv întemeiat.

Cum funcționează GingeBlack? Este una dintre acele componente naturale care pretinde că crește rata metabolică, care oferă în schimb un proces de slăbire mai rapid. Această formulă naturală de scădere în greutate inhibă formarea celulelor adipoase din corpul dumneavoastră prin reducerea enzimelor responsabile de excesul de grăsime corporală.

Mai mult, este una dintre puținele substanțe cunoscute pentru a ajuta la mobilizarea grăsimilor din țesuturile grase și la creșterea metabolismului. Dar te ajută cu adevărat cafeaua să slăbești? Acest articol analizează cu atenție dovezile. Multe substanțe biologic active găsite în boabele de cafea își găsesc drumul în băutura finală.

Mai multe dintre ele pot afecta metabolismul: Cofeina: Principalul stimulent al cafelei. Teobromina: Principalul stimulent în cacao; de asemenea, se găsește în cantități mai mici în cafea Teofilină: Un alt stimulent găsit atât în cacao, cât și în cafea ; a fost utilizat pentru tratarea astmului Acid clorogenic: unul dintre principalii compuși biologic activi din cafea; poate ajuta la încetinirea absorbției carbohidraților Cea mai importantă dintre acestea este cofeina, care este foarte puternică și a fost studiată cu atenție.

Consumați alimente dense în calorii și nutrienți A fi subponderal este la fel de mare ca o problemă de sănătate ca a fi supraponderal. Poate fi, de asemenea, frustrant să încerci să te îngrași fără nici un rezultat, mai ales atunci când ai un metabolism foarte rapid. Pentru a vă îngrășa sănătos, trebuie să mâncați mai multe calorii decât ardeți. Dacă faci acest lucru și te antrenezi, vei crește în greutate în mușchi.

Cofeina funcționează prin blocarea unui neurotransmițător inhibitor numit adenozină. Prin blocarea adenozinei, cofeina crește declanșarea neuronilor și eliberarea neurotransmițătorilor precum dopamina și norepinefrina.

La rândul său, acest lucru te face să te simți mai energizat și mai treaz.

În acest fel, cafeaua te ajută să rămâi activ atunci când altfel te-ai simți obosit. Cafeaua poate ajuta la mobilizarea grăsimilor din țesuturile grase Cofeina stimulează sistemul nervos, care trimite semnale directe către celulele adipoase, spunându-le să descompună grăsimile.

Face acest lucru prin creșterea nivelului sanguin al hormonului.

Epinefrina, cunoscută și sub numele de adrenalină, se deplasează prin sânge către țesuturile grase, semnalându-le să descompună grăsimile și să le elibereze în sânge. Desigur, eliberarea acizilor grași în sânge nu vă ajută să pierdeți grăsime decât dacă ardeți mai multe calorii decât consumați în timpul dietei.

Această condiție este cunoscută sub numele de echilibru energetic negativ. Cafeaua poate crește rata metabolică Rata la care arzi caloriile în repaus se numește rata metabolică în repaus RMR.

Cu cât rata metabolică este mai mare, cu cum să ardeți grăsimea și să crească metabolismul îți este mai ușor să slăbești și cu atât poți mânca mai mult fără să te îngrași. Interesant este faptul că cea mai mare parte a creșterii metabolismului este cauzată de o creștere a arderii grăsimilor.

Cum sa slabesti daca ai metabolismul lent

Din păcate, efectul este mai puțin pronunțat la cei obezi. Chiar dacă cofeina vă poate stimula metabolismul pe termen scurt, acest efect este diminuat la consumatorii de cafea pe termen lung din cauza toleranței.

Personal, nu cred că refeed-urile scurte o zi sau o masă de trișat fac multe pentru a preveni încetinirea metabolică și nici nu cred că te pot ajuta să pierzi grăsime mai rapid. Voi explica de ce, mai târziu în acest articol. Totuși, cred că refeed-urile sunt folositoare și ar trebui să le folosești când ești în perioada de slăbit — dar nu ar trebui să fie planificate, ar trebui să le folosești doar când ai nevoie de ele.

Dacă sunteți interesat în cum să ardeți grăsimea și să crească metabolismul rând de cafea de dragul pierderii de grăsime, este mai bine să vă ciclați obiceiurile de consum al cafelei pentru a preveni acumularea de toleranță.

Poate că ciclurile de două săptămâni pornite, două săptămâni libere sunt cele mai bune.

Desigur, există o mulțime de alte motive excelente pentru a bea cafea, inclusiv faptul că cafeaua este una dintre cele mai mari surse de antioxidanți din dieta occidentală.